排毒餐

排毒餐是台湾林光常博士所著的《无毒一身轻Ⅱ》中推荐的一种以通过加强肠道排泄而改善肠胃功能，从而达到促进身体健康、延年益寿目的一种餐饮方式。主要内容包括吃什么、如何吃。强调每餐要吃些地瓜和水果、生蔬菜，注意食物顺序，控制食物总量。其中提到每餐要吃些地瓜。

林博士认为影响健康的生病因素有34因，促进和保持健康的方法有七个主要方法。吃排毒餐是其中重要方法之一。对于肠道不好，过量饮食，三高人群、老年人尤其适用。低热量饮食是世界范围内公认的促进健康长寿的有效途径。

《无毒一身轻Ⅱ》是《健康时报》重点推荐读物 。

什么是健康排毒餐呢？排毒餐三要件：

一是食物类别、比例与进食程序如下：

水果先吃——再喝小碗浓汤——吃生蔬菜——再吃熟蔬菜——再吃地瓜和米饭——记住最后才是蛋白质。记住一个水果、两个蔬菜、一份地瓜、一份米饭。水果要在饭前30分钟或空腹时先吃。不吃五谷杂粮肯定会生病。

二是吃排毒餐要循序渐近去慢慢适应和达到标准，不能急于求成。

三是好转反应（不舒服）是好反应。即开始吃一段时间后有不舒服的感觉，是好事情，是身体在自我调节。越咬越不老，每口食物咬30下。

排毒餐是一种健康的生活方式。贵在坚持，大多数人不妨一试。