金砂鳝鱼
【菜谱名称】金砂鳝鱼
【所属菜系】湘北菜
【菜品口感】口味：咸鲜味
【菜谱功效】补虚养身调理 营养不良调理 气血双补调理 肾调养调理 壮腰健肾调理
【制作材料】主料：鳝鱼(750克)
辅料：籼米粉（干、细）(50克)
调料：小葱(10克) 味精(1克) 猪油（炼制）(25克) 胡椒粉(1克) 香油(15克) 酱油(20克) 盐(2克) 醋(2克) 姜(10克)
【制作工艺】1. 鳝鱼宰杀，去骨刺洗净沥干水分，切成6 厘米长、2 厘米宽的长条；
2. 将鱼条用精盐、姜末稍加腌渍后拌入籼米粉、猪油、酱油、醋等和匀，整齐地码在碗内；
3. 码好的鱼条入蒸笼用旺火沸水蒸约30 分钟取出，扣在凹盘中，淋上酱油、醋，撒胡椒粉；
4. 炒锅置旺火上，倒花生油烧至七成热，淋在蒸好的鱼肉上即成。
【工艺提示】
1. 米粉要过箩，粗细均匀；
2. 蒸制时要掌握火候，不能过硬或过烂，否则失去风味特点。
【食谱营养】
鳝鱼：鳝鱼富含DHA和卵磷脂它是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分，而且是脑细胞不可缺少的营养；鳝鱼特含降低血糖和调节血糖的“鳝鱼素”，且所含脂肪极少是糖尿病患者的理想食品；鳝鱼含丰富维生素A，能增进视力，促进皮膜的新陈代谢。鳝鱼具有补中益气、养血固脱、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络等功效，适用内痔出血、气虚脱肛、产后瘦弱、妇女劳伤、子宫脱垂、肾虚腰痛、四肢无力、风湿麻痹、口眼歪斜等症。
籼米粉（干、细）：米粉含有蛋白质、碳水化合物、维生素B1、铁、磷、钾等营养元素，易于消化和吸收，具有补中益气、健脾养胃的功效。
【食谱相克】
鳝鱼：鳝鱼不宜于狗肉、狗血、南瓜、菠菜、红枣同食。
籼米粉（干、细）：大米不宜与马肉、蜂蜜同食。
【历史文化】“金砂鳝鱼”是湖北省钟祥县的传统名菜。此菜冠以“金砂”是有历史传说。战国时，伍子胥全家被楚昭王杀害，伍子胥逃到吴国，投靠了吴王夫差，搬兵攻打楚国，伍子胥攻取楚都后，为报血海深仇，命将士抽干湖水，找到已死多年的楚平王之墓，掘墓开棺，暴尸三日。伍子胥手持钢鞭将王尸鞭尸三百。三天后兵士们在平王墓坑中发现了许多大黄鳝。伍子胥得报后，以为是楚工作崇，于是就令士兵们尽数捉捕、宰杀洗净后蒸食。不料士兵们将改切好拌有料的鳝鱼片泼撒在蒸有粟米的甑内，结果鱼片上沾满米粒，于是就将错就错蒸熟食之，不但有鳝鱼的清鲜，而且还有粟米的香气，很受士兵们欢迎。因鱼肉上粘连的粒米金黄似砂，故取名“金砂鳝鱼”。后经厨师不断改进，粟米换成稻米粉，风味更佳，成为楚乡名菜。
【营养成分】·热量 (1220.92千卡)
·蛋白质 (140.95克)
·脂肪 (50.56克)
·碳水化合物 (52.90克)
·膳食纤维 (0.52克)
·维生素A (398.65微克)
·胡萝卜素 (101.60微克)
·硫胺素 (0.49毫克)
·核黄素 (7.39毫克)
·尼克酸 (28.36毫克)
·维生素C (17.50毫克)
·维生素E (1275.63毫克)
·钙 (341.25毫克)
·磷 (1621.68毫克)
·钠 (2556.66毫克)
·镁 (186.00毫克)
·铁 (22.01毫克)
·锌 (16.28毫克)
·硒 (261.81微克)
·铜 (0.47毫克)
·锰 (17.72毫克)
·钾 (2114.08毫克)
·叶酸 (6.00微克)
·胆固醇 (968.25毫克)