七步操

最新七步操降压疗法！快速，有效，绿色，健康！

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降压七步操-----用于心脑血管疾病患者，高血压，中风偏瘫患者。

1、 静坐。端坐于靠椅上，双膝呈直角自然弯曲、双手自然下垂，闭目宁神，万事勿想，口中默念“降压”二字，约做2分钟。

2、 运肩法。双手微微抬起，随两侧肩关节按前、上、后、下的顺序，做连续的环转活动，速度在每分钟25次左右，做2分钟。

3、 摩腹。取坐位或仰卧位，双手掌相叠，放置于腹部，然后以肚脐为中心，按顺时针方向进行摩动，慢慢摩动200圈左右。

4、 按太阳穴。取坐位，以双手中指在头部两侧太阳穴（位于眉梢与目外眦之间向后约1寸处凹陷处），按揉200次。

5、 分推前额。取坐位，以双手掌大鱼际部位，置于前额中央部位，然后自前额正中央开始，紧贴前额皮肤，向两侧用力推，推至太阳穴处，反复推200次左右

6、 抹桥弓穴，取坐位，以一手拇指自上而下推抹一侧桥弓穴（即以下颌角到锁骨上窝的缺盆穴成一直线），推抹约1分钟，然后再换另一手推抹另侧桥弓穴1分钟。

7、 擦侧头。取坐位，以五指并拢，用全掌由头的侧面开始，沿鬓角擦至头项后部的风池穴，双手同时进行，操作要轻快，大约操作2分钟。