炒螺丝面

菜谱名称炒螺丝面

所属菜系上海菜 快餐/主食

菜谱功效营养不良调理

菜品口感面条软熟，用料多样，鲜而入味。

制作材料主料：小麦面粉(250克) 猪肉(瘦)(100克) 冬笋(50克) 韭黄(50克)

调料：植物油(75克) 盐(25克) 酱油(10克) 味精(1克) 白砂糖(5克) 黄酒(5克)

制作工艺1.面粉中放清水100克，细盐1克揉拌上劲，再搓成长条，摘成50只坯子，将坯子放在淘箩边上揿成螺丝形，待用。

2.锅里放清水烧沸，推下螺丝面坯子，用旺火烧沸后转小火略煮捞出，放进清水里浸冷，沥干水分。

3.烧热锅，放生油25克，将肉丝，冬笋片锅煸炒至一成熟时，烹黄酒，加酱油，鲜汤50克，白糖略炒几下，随即倒出。

4.烧热锅，放生油，烧至八成热时，放螺丝面，细盐煸炒片刻，再放韭芽段，味精翻炒几下，然后将炒好的冬笋，肉丝倒入拌匀，出锅装盘即成。

食谱营养小麦面粉：面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。

猪肉(瘦)：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；猪精肉相对其它部位的猪肉，其含有丰富优质蛋白，脂肪、胆固醇较少，一般人群均可适量食用。

冬笋：冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品，质嫩味鲜、清脆爽口，含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素。能促进肠道蠕动，既有助于消化，有能预防便秘和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。它所含的多糖物质，还具有一定的抗癌作用。但是冬笋含有较多草酸钙，儿童、患尿道结石、肾炎的人不宜多食。

食谱相克猪肉(瘦)：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。

牛奶与瘦肉不合适同食，因为牛奶里含有大量的钙，而瘦肉里则含磷，这两种营养素不能同时吸收，国外医学界称之为磷钙相克。钙磷最佳比为1：1到1：1.5之间，此时互相促进吸收。

冬笋：冬笋忌与羊肝同食。

所含营养素·热量 (1715.53千卡)

·蛋白质 (52.54克)

·脂肪 (85.04克)

·碳水化合物 (191.72克)

·膳食纤维 (6.27克)

·维生素A (72.00微克)

·胡萝卜素 (170.00微克)

·硫胺素 (1.30毫克)

·核黄素 (0.38毫克)

·尼克酸 (11.15毫克)

·维生素C (8.00毫克)

·维生素E (62.73毫克)

·钙 (131.40毫克)

·磷 (738.89毫克)

·钠 (10558.30毫克)

·镁 (175.32毫克)

·铁 (15.93毫克)

·锌 (8.08毫克)

·硒 (23.71微克)

·铜 (1.39毫克)

·锰 (4.43毫克)

·钾 (916.66毫克)

·碘 (7.25微克)

·叶酸 (3.00微克)

·胆固醇 (81.00毫克)