行兼跑
这个夏天，你会看到不少身穿休闲服、T恤衫的男女老少行色专注地沿着江边等一些特定的路线走或跑的开进。那些身强力壮而且有点急性子的人可以一溜小跑着前进，实际上没有一路跑下来的人，具有这样能力的人都去参加城市马拉松了，不会来这里凑热闹。上点儿年纪的人则可以不紧不慢、三五成群地缓步而行。这就是都市新兴起来的“行兼跑”活动。
似乎是出于人类的本能，走步一直被默认为能强身健体，有益身心。中国人饭后散步的传统也保持了很多年。除了在各社区建立公益性活动器械和健身房以外，“行兼跑”也是民间自发组织的一项健身运动。而走步这一人类的最基本的活动已经被视为燃烧多余脂肪的上佳方式。这项活动适合于所有人：适当强度的步行给人体肌肉关节和内脏系统产生的负荷也很小，体质较弱或者胖到跑不动的人都可以量力而行。一般“行兼跑”活动都在清晨开始，在上午9点左右的时候便基本结束，避开高温时段。
“行兼跑”在行走中可以锻炼到背、腰、臂膀和腿部的肌肉和关节。更重要的是，这些肌肉群会在行走中通过神经不断的同大脑互通信息，间接的增强脑力和神经系统。如果再使用手杖，还可以有效地锻炼到上肢。按希腊奥林匹克的古谚“跑步的人拥有智慧”推断，经常走路的人也不会太笨。
不同的人群应该根据自己的实际情况选择不同的行走方式，为了达到最佳锻炼效果，也应该注意行走时的姿势。休闲式的漫步没有太多讲究，但还是要注意应该挺胸抬头，脊柱呈自然伸直状态，肩膀向后伸展，有意识的收腹，放松髋部。
走路不需要很专业的鞋子，一般的慢跑鞋和多功能训练鞋都可以胜任。但是如果时间较长的“行兼跑”或者漫步，比如超过一小时，则不宜穿着中底过软的运动鞋，比如全脚掌的气垫鞋，它虽然有良好的缓冲避震性能，但却缺乏对脚跟足够坚实的支撑，时间一长脚部可能会感到疼痛。如果在野外行走，则必须选择专门的具有坚硬耐磨外底的户外鞋，以给脚部提供足够的保护。
走步作为一种健身运动的最大优势在于可以随时随地的进行，无论在哪里，只要是走着都是在锻炼着，这可能也是很多女孩子逛街不辍的动力之一吧。