三围塑体瑜伽
作者：王韵 著
ISBN：10位［7811001047］ 13位［9787811001044］
出版社：北京体育大学出版社
出版日期：2005-1-1
定价：￥24.00 元
内容提要
几乎每一个人都可以修习瑜伽，但需要注意的是，并非每一个瑜伽动作都适合您。因此，必须有瑜伽教练给您专业的指导才行，尤其是针对性越强的计划，就越是需要有优秀的专业教练员给您量身定做“内容”。此书便是满足追求在良好的健康基础上，希望“三围”进一步凹凸有致、前突后撅的爱美女性朋友们！
练习完本书，您将看到自身有更多的美妙变化：日渐挺拔、丰满的胸部；纤细、柔美的小蛮腰；圆润、上翘、结实的臀部。这就是本书将为您提供最为安全、有效的方法。来吧！不必迟疑，让我们一起进入雕塑“三围”的塑体瑜伽练习，为能快速见效，请根据合理的课程安排施行。
编辑推荐
瑜伽宝典系列。
保持迷人优美线条，自信度过一生。
作者简介
王韵，中国大陆第一位撰写，并撰写多部瑜伽专业书籍的人，北京电视台瑜伽教练。接触瑜伽十年有余，曾从师印度，美国瑜伽师。 曾在青鸟、中体倍力、浩沙等专业健身俱乐部及许多五星级饭店俱乐部任瑜伽教练。教学经验丰富，教学风格独特，创始迦韵特色瑜伽及瑜迦韵舞。 建立迦韵瑜伽工作室，培训专业瑜伽教练，致力于推广瑜伽，免费爱心服务老年人。 由北京体育大学出版社出版发行《减肥瑜伽》、《三围塑体瑜伽》、《美肤减压瑜伽》、《办公室瑜伽》、《能量瑜伽》。
目录
一 凹凸有致塑体瑜伽
二 如何使用此书?
三 课程表
四 A组练习“三围”整体塑型提高课程
星期一
使胸部上扬——隆胸的姿势
美丽的腹部——收缩四肢的姿势
内收侧腰线条——侧展仰视的姿势
吸引人的后背线条——眼镜蛇的姿势
成为受人爱慕的女性——飞翔的姿势
令人放松、愉悦的瑜伽休息术
星期二
丰盈胸部——猫的姿势
平坦的腹部——吊桥的姿势
培养美丽的体侧线条——B.W.H.
去除背部的赘肉——半弓的姿势
塑造魅力臀部——扭髋的姿势
星期三
使胸部丰满、上提——牛面的姿势
消除孕妇肚——直角延伸的姿势
美化侧腰线条——光泽的姿势
造就吸引目光的后腰曲线——弓的姿势
预防臀部下垂——仰脸狗的姿势
星期四
胸部更富弹性——双角伸展的姿势
塑造弹性、紧绷的腹部——直立开启的姿势
美人鱼似的侧腰线条——腰部侧摆的姿势
优雅、挺拔的后腰——后桥的姿势
塑出曼妙臀线——舞蹈的姿势
星期五
A.5. 自选
五 B组练习“三围”局部强化塑型课程
星期一 胸部
星期二 前腹部
星期三 侧腰
星期四 后腰
星期五 臀部
致谢