掌控你的心灵
掌控你的心灵
基本信息出版社：群言出版社
页码：480 页码
出版日：2008年
ISBN：7800808408
装帧：平装
开本：16
中文：中文
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内容简介
正如我们可以通过简单的办法，如经常性的锻炼、可口的食物等来让身体保持舒适一样，我们每个人都可以通过改变自己的心态，并运用一些技巧为塑造健康的心灵。通过本书，两位权威的心理专家为读者制定了一些心理实用的心理调适策略，让心灵更加自由伸展、更加稳定而和谐。如如何培养自信，如何克服焦虑与抑郁，积极地掌控你的现在和未来，如何与家人、朋友和同事建立保持良好的人际关系，如何远离恐惧和不停的忧虑；如何改变不良习惯；如何减轻压力等。
作者简介
吉丽安·巴特勒，英国心理学会研究员，认知疗法学会创建者。英国心理健康协会和牛津认知疗法中心心理治疗专家。她10多年里一直从事对心理焦虑紊乱的认知行为疗法的研究与评估，并对认知行为疗法（CBT）具有特别兴趣与丰富临床经验，以帮助人们从儿时的痛苦经历中回归自我。她还举办心理培训，让自己专业的研究成果服务于大众百姓。
目录
前言
第一篇 心理健康的两个基本原则
第1章 自我评价
第2章 自我完全可以改变
第二篇 保持心理健康的七大基本技巧
第3章 自我管理与时间管理
第4章 敢于面对问题
第5章 正确对待自我
第6章 克服困难，让自己做出改变
第7章 正确反映事物：从认知治疗中获益
第8章 建立自信和自尊
第9章 学会放松
第三篇 如何改善人际关系
第10章 人际关系很重要
第11章 人际关系第一准则：平等对待自己和他人
第12章 人际关系第二准则：反思过去的经验教训
第13章 人际关系第三准则：充分理解关系网
第14章 人际关系中的愤怒情绪
第15章 性行为与亲密关系
第四篇 好心情的孪生敌人
第五篇 摆脱痛苦的经历
第六篇 思维和身体
第七篇 完全掌控你的心灵