太极内功养生法

作者：祝大彤

ISBN：10位［7500931964］13位［9787500931966］

出版社：人民体育

出版日期：2007年

定价：￥9.00元

内容提要近年来，随着生活水平的提高，社会上各种形式的养生法逐渐受到人们的青睐。本书既有对养生理念的阐释，又有适合各种养生需求的具体方法，如太极意念养生法、人体各组织器官养生法、满族养生术养生二式、几种流行于公园操作方便的养生法等。针对性和操作性强，简单实用，适合各年龄段人士保健养生之用。

作者简介祝大彤，l932年生于北京，太极文化学者，中国作家协会套员，中国武术协会会员。

研习传统太板拳四十余年，有《太极解秘十三篇》《太极内劝解秘》《自然太极拳》等太极拳理论厦技术专著问世。多年来，在北京及国内各大中小城市的教学活动中，一直注意搜集整理民问的保健、养生小功法，今编成小册子，介绍给朋友们试练。

目录太极养生论

（一）初识养生

（二）人，为什么生病

（三）运动与养生

（四）强身必须运动

（五）太极与养生

（六）阴阳平衡

（七）动静相兼

（八）健脑益智

（九）清静养性

附：唐·药王孙思邈三养歌

太极与性养生

（一）绝色不可取

（二）性养生

（三）性在运动中的作用

（四）太极与性养生

（五）性观念

太极内外双修意念养生法

（一）人体上部--头脸部

（二）人体中部--胸腹部

（三）人体下部--小腹部

（四）人体周身

养生二式

（一）抱虎归山

（二）下势

收势

几种流行于公园操作方便的养生法

（一）人体衰老从脚始保健不能忘脚剧

（二）旱地仰泳式养腿法

（三）旋脚踝放松法

（四）爱膝、养膝、护膝

（五）闲时轻揉小腿肚

（六）自我保健腰痛症

（七）颈椎病

（八）旋捏手指

（九）经常搓手背保健康

（十）捏人中缓解抽筋

（十一）保健小方法