决定健康的365个细节
作者：纪康宝 主编
ISBN：10位［7538432248］ 13位［9787538432244］
出版社：吉林科学技术出版社
出版日期：2006-8-1
定价：￥19.80 元
内容提要
生活节奏加快，工作压力增加，紧张快速的生活方式成为影响身心健康的关键所在。不知不觉中，“生活方式”也成了“病”，成为威胁健康的隐患。俗话说“千里之堤，溃于蚁穴”，很多健康问题往往都是由细节引起。想要健康，就不能忽视生活中无处不在的诸多细节。
健康来自对生活细节的关注，从今天开始，改变那些损害健康的行为吧！365天，我们每天为您提醒1个影响健康的小细节，让健康每天与您相伴！
编辑推荐
本书从生活中容易被忽视，或者不被重视的细节入手，向您科学地讲述与日常生活密切相关，却又容易被忽视的健康问题。从日常习惯、营养饮食、睡眠健康、家居装饰等十二个方面，面面俱到地为您排忧解难。我的健康我做主。从今天开始，改变那些损害健康的行为吧!365天，我们每天为您提醒一个影响健康的小细节，让健康每天与您相伴!
目录
前言
第一章 日常习惯
耳朵不宜随便掏
不要再挖鼻孔了
起床20分钟后再刮胡子
冲马桶别忘盖盖子
起床后不要马上叠被子
牙膏要选好
多泡沫牙膏用不得
剔牙的利弊
内衣外衣分开洗
不宜用洗衣机洗涤的衣物
钥匙上也有污染
舞厅不宜经常“泡”
别让耳机成为健康杀手
走路背手害处多
第二章 营养饮食
六种日常饮食习惯有害健康
清晨一杯水，肠胃保健康
磁化水可治病
提防老化水的危害
一天要饮五杯清茶
汽水莫要当茶喝
喝牛奶别陷入误区
酸奶的时尚
“男奶女浆”有道理
科学饮咖啡
饮洒对身体有益和害
端午节不宜喝雄黄酒
鸡汤可提高人体免疫力
饭前喝汤好处多
饮醋的禁忌
夏天多饮豆饮料
食用芦荟适可而止
野菜不可随便吃
多绿色瓜果对视力有益
“多渣食品”益多食用
多吃粗粮有利于健康
“食不厌杂”好
路边小吃莫大意
不良饮食是肥胖的“帮凶”
第三章 睡眠健康
第四章 家居装饰
第五章 疾病用药
第六章 运动健美
第七章 穿衣佩饰
第八章 化妆美容
第九章 两性生活
第十章 养生保健
第十一章 健康旅行
第十二章 情绪调节
书摘
书摘
耳朵不宜随便掏
在生活中，我们经常会拿一些小东西掏耳屎，因为这样感觉会很舒服。
其实，这样做危害颇多，对耳朵也有损伤，轻则会导致耳道发炎，重则可能
会使听力减退，甚至丧失。
人的外耳道皮肤比较薄弱，与软骨膜连接也比较紧密，皮下组织少，血
液循环比较差。耳屎，在医学上叫盯聍，是由外耳道耵聍腺分泌出来的分泌
物，它并不象我们认为的那样有害，反而会对外耳道皮肤起到一定的保护作
用。不过耵聍过多会堵塞外耳道，影响听力，有时还会刺激外耳道，使耳道
发痒。所以，耳屎过多的时候也应该把它掏出来。
在掏耳屎的时候一定要注意安全。如果掏耳朵的方法不对，或用力不当
，最容易造成外耳道损伤感染而成疖肿，引起耳部疼痛，严重者会导致听力
减退。而且经常掏耳朵还可使外耳道皮肤角质层肿胀，阻塞毛囊，给细菌的
生长提供便利条件，导致耳道奇痒，或流黄水。外耳道皮肤长期慢性充血，
还容易刺激耵聍腺的分泌，耳屎反而会更多。同时，用一些火柴棒等物掏耳
朵，容易将霉菌带进外耳道，使耳道奇痒难忍。如果霉菌生长在鼓膜上，还
会引起听力减退及耳鸣。
耳屎多了，正确的处理方法应该是用脱脂棉卷做成棉签儿，轻轻地把耳
屎清理出来。如果耳屎太多难以掏出，可到医院请医生帮助处理，不要自己
随便乱掏。
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