健康生活带回家

作者：刘国柱，刘姝倩 主编

ISBN：10位［7530432230］ 13位［9787530432235］

出版社：北京科学技术出版社

出版日期：2005-10-1

定价：￥19.80 元

内容提要

本书为适应生物-心理-社会医学模式转换的需要,以"健康生活带回家"为主题,分为生活方式指南、疾病防治指南、抗衰老指南等三篇，囊括先进的健康保健、延缓寿命等上千个题目，以及先进的生活保健知识，尤其对运动是生命的需要作了精辟的论述。本书汲取国内外最新发现、最新经验，以暂新的科学角度，全面论述了科学、健康的生活方式，以及许多疾病的防治。具有科学性强，资料全面及系统性、可操作性等特点，极具实用性。希望广大读者能从本书获益，将健康生活带回家，使全家更和谐幸福、更健康长寿。

编辑推荐

本书为适应生物一心理一社会医学模式转换的需要，以“健康生活带回家”为主题，分为生活方式指南、疾病防治指南、抗衰老指南等三篇，囊括先进的健康保健、延缓寿命等上千个题目，以及先进的生活保健知识，尤其对运动是生命的需要作了精辟的论述。全面论述了科学、健康的生活方式，以及许多疾病的防治。具有科学性强，资料全面及系统性、可操作性等特点，极具实用性。希望广大读者能从本书获益，将健康生活带回家。

目录

第一篇 生活方式指南

一、健康生活方式指南

二、防治不良生活方式指南

三、健康膳食指南

四、超重与肥胖防治指南

五、运动指南

第二篇 疾病防治指南

一、心血管防治指南

二、糖尿病防治指南

三、癌症防治指南

四、老年痴呆防治指南

五、睡眠防治指南

六、心理健康指南

七、传染病防治指南

第三篇 抗衰老指南

一、怎样测知衰老的程度

二、衰老特征

三、抗衰老措施

四、抗衰老粥谱

五、宫廷抗衰老食品

六、抗衰老酒

七、抗衰老茶

八、饮水抗衰老

九、运动抗衰老

十、精神、起居、营养方面的抗衰老法

十一、长寿之道

十二、增加细胞传代、延缓衰老的食品和中药

十三、怎样抗皮肤的衰老

十四、国内外抗衰老营养计划

十五、国际抗衰老行动指南

附：遇险逃生

1 公共交通

2 家庭遇险

书摘

书摘

4．茯苓

茯苓，也有云苓、白茯苓、赤茯苓之称。属于多孔菌科卧孔属植物。寄

生或腐寄生，菌核埋在土内，鲜时质软，干后坚硬，呈球形、椭圆形或稍不

规则块状，表面粗糙，淡灰棕色或黑褐色，内部粉质，血色稍带粉红色，无

臭，味淡，嚼之粘牙。

据《神农本草经》载： “茯苓……久服安魂养神，不饥延年。”元·

萨谦斋《全订瑞竹堂经验方》：白茯苓(去粗皮，为细末，洗净，阴干)200

克、头面(面粉)650克、人参末1O克、青盐少许。用沸水和成剂，如大指，

以文武火烧熟，作10日服，1日服3料。夏日加干莲子肉50克，其他季节加干

山药50克。有黑发、补益、延年益寿之功效。

明’李时珍《本草纲目》：久服茯苓，至百日，肌体润泽，延年耐老，

面若童颜。

现代研究，其化学成分：含茯苓酸、三萜类化合物、麦角固醇。清宫抗

衰老，主要是用茯苓，如“茯苓饼”等。

抗衰老健身用量：每日10～30克，防治老年病每日20。40克。

(1)茯苓饼制法

配方，皮料中有精白粉1．25千克、淀粉5千克；馅料中有绵白糖18．75

千克、核桃18．75千克、蜂蜜9．25千克、桂花1．25千克。将皮料调成糊，

放于饼锅上烤熟，把已混合好的熟馅料，涂于已熟的皮上，再包一层皮料糊

，再入锅中烤熟即成。

(2)慈禧茯苓抗衰方I的制法

光绪元年十一月初九，清宫御医李德昌开的处方：茯苓15克、炒柏子仁

12克、丹参12克、酒白芍12克、丹皮12克、酒炒当归15克、川芎6克、干生

地(酒洗)12克、栀子9克、酒条芩9克、陈皮9克、白术6克、枳壳12克、酸枣

仁12克，制蜜丸，每服6克。

(3)慈禧茯苓抗衰方Ⅱ的制法

光绪六年正月十八，御医李德昌开的处方：茯苓15克、远志6克、杭白

芍12克、当归15克、党参12克、黄芪12克、野白术12克、陈皮12克、桂圆肉

9克、甘草6克、枣仁12克，制蜜丸，每服6克。

(4)慈禧茯苓抗衰美容方

光绪六年九月十三，李德昌开的处方：茯苓、莲子、苋实、扁豆、薏米

、藕粉各30克，加白糖，兑水为粒，酌量食之。

(5)茯苓抗衰美容粥(清官抗衰粥)

茯苓60克，当粳米煮至半熟时，加入，煮成粥可食之。

(6)茯苓治遗精秘方

茯苓6克、松苓6克、枸杞子6克，制成蜜丸，每服6克。

茯苓宣告：①抗衰老；②增强免疫功能。

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