老有所练

作者：易祖芹，郭天一 编著

ISBN：10位［7500824025］ 13位［9797500824021］

出版社：工人出版社

出版日期：2000-7-1

定价：￥14.00 元

内容提要

本书是老年生活实用丛书之一《老年人的健身运动》，丛书中针对老年人的身体从多方面做运动。书中的内容包括认识老年 认识自己、运动：健康长寿的金钥匙、怎样使健身运动科学有效、全身性健身运动法、针对性健身运动法、治疗性健身运动法、简易健身运动法、抗衰老健身运动法、传统健身运动法、健身运动常见问题的处置具体内容。

介绍老年的概念、老年人的生理和心理特点、老年人的健康要点，以及健康状况和衰老程度的自我测定方法，便于老年朋友对自身的状况有一个较全面和准确的认识，以便有针对性地制定健身运动计划。

编辑推荐

进入老年期，人体出现了一些与青壮年时期不同的特点。怎样认识老年期的生理、心理特点，怎样认识自己的身体状况，这是许多老年朋友都想要了解的。同时，了解和掌握这方面的基本知识，也是开展健身运动的重要前提和基础。

目录

认识老年 认识自己

老年：需要精心呵护的夕阳

老年人的生理、心理特点

老年人的健康要点

健康状况的测定

衰老程度的自我判断

运动：健康长寿的金钥匙

健康意识是最重要的生命意识

运动促进健康

运动改善人体机能

运动改善人的精神岁月

运动是老年人健康长寿的关键

怎样使健身运动科学有效

健身运动的必备知识

健身运动的一般原则

怎样掌握适当的运动量

怎样搞好健身运动的饮食和营养

怎样根据老年特点开展健身运动

全身性健身运动法

健身跑

健身走

走跑交替锻炼法

四段健身跑锻炼法

四脉健身法

每周30分钟健身法

针对性健身运动法

治疗性健身运动法

简易健身运动法

抗衰老健身运动法

传统健身运动法

健身运动常见问题的处置