不生病的28种健身方案

基本信息·出版社：山东科学技术出版社

·页码：167 页码

·出版日：2007年

·ISBN：9787533148508

·条码：9787533148508

·版次：2007年11月第1版

·装帧：平装

·开本：16开

定价: ￥19.80

内容简介为现代人量身订制的健身计划为自己设计一套个人运动处方

送亲人、送朋友、送领导、送员工……做自己的健身教练不生病的健身方案

动出健康，动者无僵

本书所介绍的健康方案正被无数人实践着，并为千万人带来了健康的福音。在赵老师的全面指导和大步走锻炼后，有癌症患者手术后从困境走出来，至今健康生活；有老年痴呆患者，从自闭到开朗生活；有78年便秘患者，大步走1个月后大有改善；有长期睡眠障碍患者，锻炼后睡眠完全正常……本书是不可多得的促进康复的“良药”，强身健体的“妙方”。

你的运动，就是人的风貌，你的生活、你的幸福！

——世界卫生组织“世界卫生日”口号

想要获得健康吗？想要获得幸福和魅力人生吗？那就来运动吧！本书专为现代人量身订制的健身计划，将告诉你如何更好地运动，如何改善体质，如何在运动中获取健康密码。28种健身方案，给不同的人都设计出一套运动处方。无论你是健康的人、亚健康者，或者正被疾病所困扰，只要遵循本书的指导，便可最大限度地治愈你的“运动不足病”，无须吃药打针就能恢复健康人生！早一天加入健康运动，早一天恢复健康，拥有健康。

全书内容通俗易懂，科学实用，是那些想从运动中获得健康的人的必备枕边书。

作者简介赵之心

1976年毕业于北京体育大学，原北京体育大学教师，2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员。

作为北京市全民健身专家讲师团成员，“之心老师”常年活动在全国各地的政府部门、企事业单位、新闻媒体、IT待业等进行演讲、宣传。从1997年开始，在生产资料巡回讲演中，以《全民健身》、《体质与健康》等报告题材在京及外地做了2000余场报告，并在报刊及杂志上发表了近600篇文章。目前应邀在中央电视台，北京电视台等做科学健身类节目，广受好评。

目录第一章健身走——每一步都对健康有效

1、简单的“走”其实并不简单

[1]2、健康的零存整取——步行

3、“坐”掉的健康“走”回来

4、健身走里大有奥妙

5、有氧健身走的10个方法

第二章改善体质——没有好的体质，一切都是空谈

6、“成熟”后的问题：体质衰退现象

7、给你的血液来一次大扫除

8、拿什么拯救你，我的体质

第三章让你的骨骼更健康——远离骨痛，动者无僵

9、为你的骨骼健康投点资

10、不同人群的骨骼关节问题

11、关注骨骼关节的四大“杀手”

12、学会做强身健骨操

13、练好“健身操”学问可不少

第四章女性运动保健——别让无知害了自己

第五章男性运动保健——男人不难做

第六章特殊人群的健身方案——最好的医生是自己

第七章运动中的巅峰体验——心理健康的添加剂

附录：社区健身器材一览