社区健身活动(中老年健身丛书)

作者：朱国阳

ISBN：10位［7508719042］ 13位［9787508719047］

出版社：中国社会出版社

出版日期：2008-1-1

定价：￥12.00 元

内容提要《中老年健身丛书》根据中老年人的身心特点、饮食营养特点、常见老年疾病等内容，精心选取适合中老年人适合从事的活动项目，介绍给广大读者，包括社区健身活动、交谊舞、太极拳与太极剑、扭秧歌、健身操、木兰拳、健步走等喜闻乐见的群众性体育活动。 《木兰拳》为该系列丛书之一，书中的内容特别适合喜爱武术的中老年朋友，尤其是女性读者！

目录第一章 木兰拳运动基本知识

一、木兰拳运动简介

二、木兰拳运动的风格特点

三、木兰拳运动的健身作用

四、木兰拳图解知识

第二章 木兰拳运动前的准备

一、服装和器械

二、练习时间、环境

三、准备活动

第三章 木兰拳运动的技术图解

一、木兰拳的基础技术

二、木兰扇的基础技术

三、木兰剑的基础技术

四、木兰拳套路选编

第四章 木兰拳运动常见问题解答

第五章 木兰拳健身计划

一、初学阶段的健身计划

二、入门阶段的健身计划

三、巩固阶段的健身计划

四、提高阶段的健身计划

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