佛伯法
定义所谓的佛伯法指的就是佛伯所创的睡眠训练计划,通过这个计划,宝宝可以学会自己安抚自己,这样就可以让父母得到一些休息,不必每晚都煞费苦心地想办法哄宝宝入睡。
步骤佛伯法睡眠计划的步骤如下:
1、在宝宝还醒着时将他放在小床上,告诉他该睡觉了,然后离开房间。假如他没有开始哭闹的话,就不需要采取任何行动。假如他哭了的话,就让他哭5分钟后再进入他房间。
2、别打开他房间的灯,尽量将身体的接触减至最低。再度轻柔地对他说话,告诉他,他是个大宝宝了。可以自己睡了。然后再度离开房间。
3、假如他继续哭闹的话,这次就等十分钟再进入房间,再跟他说话。但别待太久,1-2分钟就离开。
4、假如哭声继续,那么每次都等15分钟后再进去,直到他睡着为止。
5、第二晚,开始延到10分钟再进入他房间。
6、逐渐加长时间。假如第一晚觉得让宝宝哭5分钟太困难做到的话,就等2-3分钟再进入,按适合你宝宝的情况去做。
适用年龄六个月的宝宝一昼夜需要睡15-16小时,一般白天要睡3次,每次1.5-2小时,夜间睡10个小时左右,这时可以适当训练宝宝自己入睡。
特殊情况宝宝生病时,通常睡不着。因此当他生病时,父母可能还要夜间起来陪他。这种情况可能会使辛苦帮他学习自己入睡的进展出现退步现象,不过这是一种不可避免的退步。等他身体转好后,如果需要的话,就再开始同样的过程。因为他之前已经成功学会自己入睡了,因此还会再次成功的。