自然律例
自然律例作者： 陈坚真著
出 版 社： 南海出版社
出版时间： 2008-3-1
字数： 110000
版次： 1
页数： 157
开本： 16开
印次： 1
纸张： 胶版纸
I S B N ： 9787544237741
包装： 平装
所属分类： 图书 >> 保健/心理健康 >> 健康百科
定价：￥28.00
编辑推荐风靡台湾、香港、东南亚的自然律例养生法！从医学教授到企业名家，从科技精英到演艺明星，从上班族到银发族，数以万计的人找回了健康与幸福！地瓜餐创始人陈坚真长年推广自然律例养生法，开课至今受到各阶层民众的欢迎，并带动起吃地瓜的风潮。地瓜餐只是自然律例的一环，本书翔实地收录了陈老师多年的养生经验，帮助您轻松了解更多的健康秘诀。
内容简介本书作者陈坚真先后患过心脏病、肝病、肾病，肠胃病、中风、抑郁症，并长期与类风湿关节炎、骨质疏松、尿失禁等慢性病作斗争。自己几闯鬼门关的经历和陆续接到3个孩子病危通知单的打击，促使她奋力研究中西医学，归纳出自然律例养生之道，设计了地瓜养生餐，不仅让自己和家人重获健康，而且还帮助了数以万计的人防病强身、祛除疑难病症。
亚洲最佳CFO张孝威每天早上坚持吃地瓜餐，3个月后瘦了5公斤，亲朋好友都说他年轻了10岁。花旗台湾董事长杜英宗、七十多岁的富邦集团总裁蔡万才、威盛电子总裁王雪红等企业家都是地瓜餐的拥护者。曾因工作劳累导致肝功能受损的著名影星张艾嘉在奉行地瓜养生餐之后，逐渐恢复了健康。香港一位肺腺癌患者严格遵行自然律例的生活方式，在120天之内将14厘米的肿瘤缩小到7厘米。曾因不孕症饱受身心煎熬的女学员在执行自然律例4个月之后，顺利地怀了一对双胞胎女儿……
地瓜餐创始人陈坚真长年推广自然律例养生法，开课至今受到各阶层民众的欢迎，并带动起吃地瓜的风潮。地瓜餐只是自然律例的一环，本书翔实地收录了陈老师多年的养生经验，帮助您轻松了解更多的健康秘诀。
作者简介陈坚真，在悟出自然律例养生法之前，曾经历过一段充满病痛的悲惨人生。她形容自己是先经历了死亡的绝望，再逐渐挣扎着找到一线生机。
从十几岁因肝病住院起，陈坚真就开始了与病魔对抗的人生。她先后患过肝病、心脏病、中风、抑郁症、类风湿关节炎、骨质疏松、严重的尿失禁等多种疾病。而在做了妈妈之后，她又不得不面对子女身上的许多疑难杂症。自己几闯鬼门关的经历和陆续接到3个孩子病危通知单的打击，促使她奋力研究中西医学和各种保健疗法。
多年的学习结合亲身实践，她发现原来大自然就是最好的医生。只要顺应大自然的规律来生活，健康和青春就可以轻松而廉价地获得。
自然律例养生法不仅让陈坚真本人和家人重获健康，而且还帮助越来越多的人摆脱疾病。短短几年内，她的健康课程在台湾、香港等地已经深入人心。从医学教授到知名企业家，从科技精英到演艺明星，从上班族到银发族，数以万计的人都在她的指导下找回了健康与幸福。
目录序 死去，活来——陈坚真的生命轨迹
天生体弱多病
挥之不去的病痛
3个亲生孩子，3道病危通知
走上习医之路
发光发热的生命
第一课 自然律例的主张
1 生老病死是铁律？——“生、长、死”不是梦
人有远离”老、病”的本钱
健康快乐无须远求
回归自然律例就可祛病回春
120天就能见效
“蘖”不等于“药”
2 有钱才有健康？——健康既廉价又容易
小钱也可以买到健康
不必过度恐慌
掌握健康的源头
3 吃喝拉撒还要学？——正确的生活作息就能祛病养生
被忽视的人生大事
“月亮族”再度迎向阳光
自然律例生活作息表
健康是自己的责任
4 你在担心什么？——大自然的能量源源不绝，
担心的理由
担心让人没有安全感
大自然提供的“财富”
快节奏，错失人生风景
慢下来，放轻松
顺应自然律例就可以无所畏惧
第二课 食物的属性
1 选择当季当地的食物
成也食物、败也食物
依照食物属性进食
当季当地的食物最好
靠山吃山、靠海吃海
当地当季蔬果少农药
2 蔬果抗癌有条件
适时适地的蔬果才能抗癌
体质不同，对蔬果的需求也不同
因时、因地、因人调整
3 各种肉类和海鲜不宜混吃
什么气温吃什么肉
一餐混食多种肉类和海鲜易致病
将食肉原则人性化
4 妙用无穷的地瓜
食中之宝——地瓜
地瓜防癌效果第一
地瓜连皮吃
午后不吃地瓜
第三课 细胞金字塔
1 养护细胞的金字塔，
”细胞金字塔”的原料
养分需求分先后、有多寡
和细胞“谈恋爱”的女人
2 淀粉质是瘦身大敌？
淀粉质肩负重大责任
多吃饭，”治”好了20年的便秘
”饭桶”比别人多层保护罩
3 聪明的纤维质摄取法
吃蔬果补充的纤维质数量有限
借用科技，既自然又人性
要自然也要人性化
4 优质蛋白质VS劣质蛋白质
优质蛋白质可以改善心脏病、肾病和智障
优质和劣质蛋白质的差别
人体的蛋白质吸收率
蛋白质摄取量应随气温改变
5 天然的抗生素——维生素
尽量多吃生的蔬菜
适时适量补充维生素片剂
6 矿物质、水和油脂
矿物质于高温中释放
水的需求量因人而异
什么气温吃什么油
7 养气得靠营养素作基础
“最顶端的星星”并非一蹴而就
打好基础再养气
第四课 回春&有氧运动
1 你是我高中同学？
濒临死亡的人再度回春
自然回春胜过人工技术
2 调经，重新拥抱青春美丽
调经要在经前7天
停经少女也能月月安
男性和更年期后女性也可回春
3 坐月子，回春除疾的重要契机
坐月子要满120天
坐月子的方法
坐月子的饮食
行房有禁忌
4 避孕与优生的重要
避孕和安全期的算法
重要的优生观念
5 有氧运动
心跳加速的运动不等于有氧运动
太阳不出来不宜做运动
自然律例有氧运动五式
第五课 养肝和调肝
1 情绪影响肝功能
肝病让人生蒙上阴影
动怒最伤肝
肝郁的变奏曲
治病先调肝
2 用蘖不用药
药是肝脏的大敌
不要用药物阻止内层皮肤膜的代谢
3 愚勇的夜猫子
突如其来的肝硬化
不熬夜养肝血
夜猫子的隐忧
别拿大便当早餐
4 饮食背后的杀手
冷酒伤肝
可怕的黄曲霉素
不当的油脂、蛋白质和添加剂
夜宵的罪过
第六课 保肠胃和治肠胃
1 危险的孝顺媳妇和“铁金刚”
抢抹布的孝顺媳妇
没日没夜的“铁金刚”
压力最伤肠胃
“爱自己”是健胃良药
2 错误的饮食方法
吃饭速度过快
吃太烫的食物
饭后喝汤、吃甜点
一餐混食多种肉类或同食鱼、肉、蛋、奶
3 暗藏危机的食和物
隔夜菜
汤汤水水
药物
4 吃太多粗纤维与排便异常
过多粗纤维易伤肠胃
吃十谷米的小婴儿
白米和糙米的食用比例
排便异常是隐患
第七课 致癌的因果
1 种瓜得瓜，种豆得豆
癌症的定义
不正确的认知
消极的人生目标
缺乏行动力，违反自然律例
压抑是癌症之母
2 先天不良，后天失调
恶劣的环境
生活越简单越好
3 错误的饮食习惯
不常吃当地当季的蔬果和谷类
酸性体质和营养不均
多油脂、多糖、多劣质蛋白质
水分不足或水质恶劣
4 医疗保健和运动。能载舟也能覆舟
不必要的医疗保健
输血的风险
不当的运动或不做运动
第八课 错误的育儿论
1 多喝牛奶，茁壮成长？
鸡蛋和牛奶引发的争执
什么时候适合喝牛奶
不要过早添加辅食
两岁以后再吃鱼、肉、蛋
2 打针吃药，唯一选择？
发烧未必是坏事
发烧的处理
疫苗不是万能的
3 天生的缺陷不可改变？
减少孩子先天缺陷的概率
过敏的妈妈和孩子
4 孩子一定要赢在起跑点？
晚上9点睡也能考上第一志愿
培养人际交往的能力
绿豆汤精神
学习沟通、尊重与牺牲
5 养儿不能防老？
晚婚成趋势
孤阴或孤阳违反自然规律
新生儿人数越来越少
生儿育女的好处
广义的养儿防老
书摘插图1生老病死是铁律？——“生、长、死”不是梦
人有远离“老、病”的本钱
“生、老、病、死”是一般人观念中无法逃脱的人生必经之路，然而，这真的是人类无法改变的宿命吗？有没有可能跃过折磨人的疾病和令人无奈的衰老，或者让“老”与“病”仅如蜻蜒点水般一闪而过，让生命变成只有“生、长、死”的历程呢？
身为一个医者，每一天我都要面对许许多多的学员，听他们诉说各式各样的病痛和老化现象；身为一个癌症患者，每一天我也必须面对自己的疾病与疼痛。然而就在领悟了自然律例的道理并且彻底执行之后，我清楚地认识到人类与生俱来就有远离疾病和衰老的能力，只要遵行自然律例的作息规律和生活方式，就能与天地合而为一，就能活得自在而健康。我身边的亲友和越来越多的学员也通过他们的亲身经历不断印证了这一点。
健康快乐无须远求
从文献记载当中，我们可以发现人类寿命是可以很长久的。中国历史上最长寿的人是彭祖，相传他活了800多岁（另有一说为140岁）；《圣经》中也记载亚当的寿命长达900多岁，而亚伯拉罕的妻子到了60多岁，依旧拥有令埃及王觊觎的青春和美貌。也许有人会对此提出质疑，认为传说不过就是传说，人物的容貌难以考究。但是现实生活中，也确实有人可以活到120岁，而且不可否认，身体健康能够让人更具青春活力。
现代人多半认为日新月异的科技才是健康长寿的保障，相信只要科技不断创新、研究不断发展，人类终将能发现长生不老的秘诀。其实，根本不必舍近求远。上天既然造人，就早已为人类提供了健康快乐的_切资源。人体本身就是一个“小宇宙”，脏器的作息运行也有其规律，倘若能顺其自然，不必求诸于复杂的科技，就能拥有健康和长寿，还可以活得有尊严、更快乐。
宇宙当中，日、月、星辰各有其运行的规律，昼夜分明，节气有序，是所谓的“天行健也”。天地万物、山川树木、鸟兽虫鱼，也都各从其类，遵守自然律例。
回归自然律例就可祛病回春
人类身为万物之灵，更是大自然当中的一分子，当然也应遵行大自然的律例。例如，吃当季当地的食物、根据不同的气候补充适当的油脂、按照天地运行和人体经络运行的作息规律调整生活，等等。只可惜，从近代以来，人类因为无知、自私、贪婪和傲慢，违背了自然律例，扰乱了万物之间的平衡，破坏了自然相生的健康链，却始终不知谦卑与自省，因此非但不受自然律例的保护，反而招来大自然的惩罚，导致出现臭氧层空洞、厄尔尼诺现象、慢性疾病、瘟疫、泥石流、河水泛滥，等等，甚至有朝一日可能落得“逆天者亡”的悲惨境地。