头脑体操
图书简介最近，在年轻人中间蔓延着一种“头脑动脉硬化症”的毛病，也就是一种头脑僵化病。或许正是这种病造成了他们在大学考试、就职考试时，记忆力特别发达，而奔放的想象力和丰富的创造力异常薄弱。这是一个应引起重视的问题。因为创造历史的往往不是那些社会常识和固定观念，而是那些能冲破固有框架限制的创新力量。 为了拯救那些头脑已经变得相当僵化的、可悲的“头脑动脉硬化症”患者，我写了此书。本书中所出现的任何一个智力问题都不是一般的，即使是最初的“头脑准备体操”，也有可能使你的脑袋感觉“受不了”而发出求救信号，但千万不要就此放弃，希望你无论如何要读到最后。毫无疑问，在你读完了本书后，你一定会发现被固定观念弄得硬梆梆的肉脑变得如同魔芋一般柔软起来，而这时，你才开始迈出了成为具有开拓性的、富有创造力的人的第一步。 本书中，在问题的背面一页印着答案，但不要回答不出就立刻翻看后面的答案，并且必须在规定时间内回答问题。因为正是在你寻答案，进行各种各样思考的过程中，增加了你头脑的柔软度。
作者多湖辉，1926年生。毕业于日本东京大学文学部心理学专业，现为日本千叶大学名誉教授，多湖辉研究所所长。
二战以后，日本掀起了一场教育改革的高潮，涌现了一批杰出的教育家，多湖辉便是其中之一。
多湖辉认为培养孩子最好的方法，就是使父母成为“教育的实践者”。他的教育思想浅显实用，深受人们喜爱，影响了一代代父母教育孩子的方式。多湖辉的著作从胎儿到小学教育，从教育心理学到具体的教育行为都有详细的论述，可谓是“儿童教育的百科全书”，包括《母爱促进身心健康》、《如何开发孩子的能力》、《管教孩子的技巧》、《学习指导法》等。
20世纪80年代，日本经济取得了举世瞩目的成就，人们在对其经济和政治发展因素进行分析研究的同时，也对日本的教育表示了极大的关注。
作为一名日本杰出的教育家，多湖辉教授对儿童心理和脑力开发研究造诣颇深。与许多以理论见长的学者不一样，多湖辉的教育思想更具实践性，直指儿童教育的具体实际问题，并提出了许多具有建设性的意见。
多湖辉曾经担任过大学附属小学的校长，这使他有机会接触许多小学生，并开始考察围绕现代儿童的社会环境及家庭环境问题。在这期间他开始重新考虑，究竟什么是教育？家庭作为孩子成长的关键场所，是否真正起到了它应有的作用？
多湖辉认为增强孩子能力的最好办法，就是使父母成为“教育的实践者”。不仅要了解孩子独特的心理动态，而且应该针对不同孩子的个性特征，不断地在生活和学习实践中摸索了解教育孩子的方法。
每一个做父母的对子女的培养和教育都十分用心，为了把孩子培养成才，他们甘愿不辞辛劳，费尽心血。但是往往并没有取得相应的成效，其原因就在于孩子的父母没有以一个实践者的心态来教育孩子，他们既缺乏教育的具体行动，又缺乏教育的艺术和技巧。多湖辉教授曾经有一段时间，每周一次做客广播节目《育儿问答》，在节目中，他与父母和孩子进行了广泛的沟通，了解到了许多在日常生活和现实社会中，孤立孩子、扼杀其应有才能的父母们的种种表现。他为节目准备了许多资料，并且以这些资料为素材，完成了一系列儿童教育书籍的写作。
多湖辉是多产作家，其著作畅销长久不衰，作品语言通俗易懂，对各种问题均能深入浅出，所提出的解决问题的方法更是行之有效，因此，他的大名在日本家喻户晓。这些著作包括《母爱促进身心健康》、《如何开发孩子的能力》、《管教孩子的技巧》、《使孩子聪明的心理战术》、《培养孩子学习兴趣方法谈》、《学习指导法》、《孩子的心理规律》、《责备孩子的方略》等等。他的著作从胎儿到小学生教育，从教育心理学到具体的教育行为，方方面面都详细论及，可谓是“儿童教育的百科全书”，很有参考价值。
头脑体操（第2集）内容提要《头脑体操第1集》问世以来，我的生活完全被打乱了。一边要接受广播电台、电视台的邀请，一边是给上千封的读者来信回信。
对《头脑体操第1集》的好评不断高涨，四个月就成了畅销书排名第一。读者来信中还有一个明显的共同点，就是都迫切希望早日出版第2集。
的确，第1集只就创造性开发方面收集了一些问题。然而读者强烈要求的是比创造开发更根本性的课题，即回答怎样才能变得聪明的问题。
这是特别强调是，希望各位解题时要坚持到最后，不要气馁，不要放弃思考而急于去看答案。
目录：
前言
引言——何谓头脑转动快？
头脑在于使用
难题变易法
头脑转动题
头脑转动的心理规律
阻碍头脑转动的因素
加快头脑转动的方法
1.头脑引擎的发动
2.头脑一档运转
头脑中间休息站
3.头脑二档运转
头脑中间休息站
4.头脑三档运转
头脑中间休息站
头脑体操（第3集）内容简介《猜谜环球游》的创意，就是在这种背景下出现的。首先，世界各国的名胜古迹、地理风貌、风俗习惯中，有许多刺游猜谜思维方式的素材。另外，各国流传的民间传
说中，也有许多与猜谜相似的贤人智者故事。
第3集写成后，出乎预料，我觉得这本书具有三个方面的乐趣。
第一，解题的乐题。第二，通过猜谜，可以了解国外的风俗习惯。第三，读者自身发现新问题的乐趣。事实上，通读了第1集和第2集并已经毕业的读者，不仅具有解答问题的能力，而且还已经具备主动发现新问题的能力。
本书开设了“习题”和“预习”新栏目，以取代第1集和第2集中的“教训”栏。
“习题”本来是为了给回答错误者以“处罚”而开设的，不过，回答正确者解答起来，也一定很有意思。同时，还融入了一些启发读者自己发现新问题的提示。从这个意义上说，实际上，与第1集第2集相比，第3集谜语问题的数量增加了一倍，本书最后将“习题”的答案作了汇总。
在其他的情景描写中，有的地方是作者还没有去过的。为了尽量做到忠实于当地实情，笔者得到了日本通运海外旅行系系长菅原正人先生的大力支持。
头脑体操（第4集）内容简介
《头脑体操》的内容虽然不同于闻名的加拿大社会学家麦克鲁凡的理论，本书完全是从“点”出发而形成的设想。也就是说，我认为比起前后左右的“线”的联系而言，每个个别的现象、个别的新设想、个别的事物更具有重要的意义，而我们对这些个别的东西抱着浓厚的兴趣，并投入其中。电视和《头脑体操》在这点上具有类似的特点。
本书在各个问题的后面刊载了百个大学生的回答结果，这些大学生是青山学院大学和其他一些胸有大志的学生们。他们的回答体 现了当今电视时代的年轻人所具有的特点，其中自由奔放、别出心裁的回答层出不穷，使我自己也受到了极大的启发。
另外要事先声明一下， 本书所出现的电视节目内容是基于我的自由想象，播出时间也并不一定和实际的电视节目相一致。
目录
前言
5：30考试模式
45今天的节目预告
6：00明朗的农村
30晨曲
45旅程
7：00新闻节目
30新节目：幼儿园考试讲座
8：00早晨电视秀
30新节目：一流中学升学考试讲座
45今日料理
9：00女性时间：日式裁剪
15女性时间：手工活讲座
30电视服装设计教室
45电视数学教室（面向初中生）
10：00电视数学教室（面向高中生）
15高等学校讲座：化学
30工业中专讲座：建筑
45电视教育：几何
11：00人物报道“魔鬼导演”
30儿童游戏室：童话
45教养特集“开启未来之门”
12：00歌舞伎现场转播
30“彩色”广告
50休闲导游：赶潮
1：00下午电视秀
10杂技：转盘子
20围棋名人战
30现场直播：赛马
2：00全球传播：“拳击：世界重量级锦标赛”
30第22次全国体育运动会现场直播
3：00产业科技影片“日本的林业”
15商店时间：照明研究
30电影《野生王国》
45“小阿”
4：00明治百年纪念节目“日俄战争”
15电影《座头市的故事》
30“现代秘境”现场报道
45高尔夫教室
5：00趣味园艺
15星期日木工
30电影《生皮鸡尾酒》
45没有题名的节目
6：00报时
10“丹下左膳”
20“奥特曼7号”
30吹肥皂泡的假日
……
7：00新闻
8：00“太郎”
9：00新闻报道
10：00“特别机动搜查队”
11：00兴趣手册“读书”
0：00汽车讲座
头脑体操（第6集）内容简介
人类的大脑经常为常识所支配，并且习惯于依赖固有观念。为使人类大脑恢复灵活性，迸发出富有独创性的构想，从第1集开始，《头脑体操》就一直提倡人们去做能够培养创造力的脑部体操。
从时光穿梭机的理念中，我们可以看到对于妨碍我们进行创造的事物——常识、固有观念、放弃及粗心大意的挑战。因此，我们希望你能够乘坐放弃及粗心大意的挑战。因此，我希望你能够乘坐我的化身——特格博士所驾驶的时光穿梭机“脑部体操Ⅵ号”，并在航行过程中深入发掘自身的创造力。本书中的问题是按照人类托付给时兴穿梭机的愿望进行分类排列的。这些愿望包括超越时间、超越空间、通过立体世界的生活使人们从各种束缚中解放出来，以及超越常识，到达创造性的世界。
目录
前言——明光穿梭机制造者致辞
引言——创造性思维将创造未来
1.时光穿梭机出发——创造性世界之旅
2.时光穿梭机冒险——超越时间之旅
3.时光穿梭机活动——超越空间之旅
4.时光穿梭机漂流——超越时空之旅
5.时光穿梭机返回——超越常识之旅10种可清醒头脑的大脑体操
加州大学洛杉矶分校记忆门诊与老化中心主任斯默尔在所著《让大脑变年轻》中说，预防大脑加速老化，总比想办法修补受损脑细胞容易，对抗大脑老化永远不嫌迟也不会太早。与其迷信神奇的聪明药，或花大把银子去上大脑补习班，[1]不如试试以下10种在生活中可以简单实践的大脑体操，培养健康生活模式。
1.玩出创造力
即使是初学者，面对需要动脑思考、判断、布局的游戏（如桥牌、西洋棋、象棋），每一步都能想出10种以上的玩法。纽约市爱因斯坦医学院一项21年的研究发现，每星期至少玩一次游戏（如西洋棋、桥牌等）的老年人，比不玩游戏的老年人减少50％罹患老年痴呆症的机会。
2.培养急速反应能力
任天堂等电动玩具、小钢珠能训练快速反应能力，并且在快速集中注意力后得到相对放松。乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克建议工作空档时玩丢纸团游戏：背对垃圾桶约六英尺处，手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。
3.生活里创造新经验
一成不变的生活方式会扼杀脑力，杜克大学脑神经生物学家凯兹在《让你大脑new一下》中鼓励人们破除生活惯例，创造新经验。例如挑选全新的路线上班上学，搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风景；每天到不同的餐馆吃饭，尝新滋味，让感官经验多元。
4.体验自助旅行的乐趣
旅行的意义在于开阔视野、感受新环境的刺激，所以出国旅行应避免参加大型旅行团或通华语的市区导览团，尽量选择自由行或自助旅行，最好能租车或搭乘大众交通工具。到当地的市集逛逛，多花一点时间在调味料或香草区，闻闻看你未曾接触的味道，和当地人聊天，使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态。意想不到的挑战将使大脑神经细胞有机会发展新连结。
5.用音乐放松心情
据说听莫扎特的音乐可以改善空间感，促进大脑逻辑发展，然而领有美国音乐治疗协会AMTA证照的专业音疗师徐绮苹说，所谓“莫扎特效应”是媒体断章取义和市场炒作的结果，当初主持莫扎特效应研究的学者后来表示，该项研究样本过少、研究时间太短，不能证明莫扎特音乐对于大脑发展有长期助益。但是音乐对大脑还是有积极的作用的。
6.吃对食物
富含Omega3脂肪酸的食物有助于脑细胞保持柔软有弹性、降低罹患心血管疾病以及中风的风险，例如酪梨、油菜籽油、亚麻仁油、橄榄油、绿色叶菜类、鲑鱼、鲔鱼、鳟鱼等。而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害并增强记忆力，例如梅子、葡萄干、蓝莓、草莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。
7.阅读是全脑活动
阅读时带动视觉皮质，手要翻书眼睛要动，书本上的字转成音、音储存到前脑变成意，阅读提升智能。每读一个字就会激发相关的字，因此也可以提升创造力和想象力。
8.激活全感官经验
观察小婴儿认识新事物的步骤，一定是动手摸、看看它，然后闻一闻、咬咬看。专家建议，激活多种感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅觉、触觉，避开大脑预期的模式，能建立新的神经连结地图。例如回家时闭起眼睛找电灯开关，回忆拖鞋放哪、桌椅在哪、房间的方位。
9.运动让大脑年轻
运动会刺激天然抗忧郁荷尔蒙脑内啡的释放，减轻压力；而打球或做家务事等制式工作能压抑掌管情绪的杏仁核无故发射，不让坏情绪来捣蛋。有氧运动则会促进身体新陈代谢，把氧气带上脑袋。伊利诺大学脑神经科学家克空比建议，每天15分钟的快走就能保持良好体能状态，并减缓脑神经细胞流失速度。
10.留白思考
大脑体操不是让大脑累到不行。斯坦福大学研究发现实验室动物长期暴露在压力荷尔蒙下，会使海马记忆学习中枢有萎缩现象。
麻省的威廉斯学院心理学教授索罗门说，压力将使你无法集中注意力，大脑记忆能力也降低。专家建议，工作再忙每天都记得留白半小时到一小时时间，整理思绪，静坐、冥想都是纾压的好方法。