魅力女性瘦身配餐

作者：代凯军编著

ISBN：10位［7542721895］13位［9787542721891］

出版社：上海科学普及出版社

出版日期：2007-7-1

定价：￥19.80元

内容提要本书一共分九章，从总体瘦身到局部瘦身都有科学的、系统的、针对性的阐述，能满足各类女性瘦身健美的需求，让您想瘦哪儿就瘦哪儿。每一章分为四部分，有配餐要点，营养摄入量和食物的选择，推荐菜谱以及饮食禁忌，全方位地为您的健康瘦身保驾护航，将私人医生般的关怀送给您。这种“用美味瘦身”的方式会让您体会到瘦身并快乐着的成果。想瘦身的女性通过本书的营养配餐不仅能减肥，还能让您的精神面貌焕然一新，在拥有玲珑曲线的同时充满自信和活力。

目录第1章瘦身：从营养均衡做起

营养均衡

营养基石七要素

各种营养元素在减肥中的作用

均衡营养饮食指导

写给自己的饮食计划

“一至七”饮食模式

几则自己测试食量的简易方法

瘦身饮食的科学饮食结构

营养均衡的巧妙组合

酸碱平衡的配餐原则

物物相宜的科学搭配

瘦身饮食一定要遵循的饮食原则

拒绝脂肪的14条建议

健康塑身的日常饮食守则

第2章女性日常瘦身配餐要点

女性日常瘦身配餐要点

要点一：饮食有节

要点二：美味与瘦身兼顾

要点三：不要回避面食或谷类食品

要点四：营养一定要均衡

要点五：卡路里要克克计较

要点六：封杀酒精

推荐每日营养素摄入量与食物的选择

推荐每日营养素摄入量

日常瘦身配餐食物的选择

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日常瘦身饮食禁忌

第3章瑜伽运动瘦身配餐

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第4章肥胖症食疗配餐

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第5章女性瘦脸配餐

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第6章女性美胸配餐

第7章女性细腰西餐

第8章女性瘦腿配餐

第9章女性翘臀配餐