烧鸡腿

原料：鸡腿切块，土豆切块（约2厘米见方）或芋头切块

配料：“三五”火锅底料

做法：

1、将所有原料和配料放入1600毫升F16盒中，搅拌均匀，腌约20分 钟；

2、入微波炉高火7分钟，取出拌一下；

3、入微波炉中火7分钟，即可。

营养价值

鸡肉与鱼肉一样，是全世界都认可的肉类。它不含饱和脂肪，且本身脂肪率也狠低（1%左右），但是蛋白质含量高达21%强，并且富含铁质，多吃可预防和治疗非地中海式贫血。而烧鸡腿，可以最大限度的保护鸡肉的营养。

红烧鸡腿：

鸡腿洗净，切块。配上土豆块、茴香等原料

起油锅，先放鸡腿快，烧成五分熟，加料酒、少许糖盐味精、葱姜酱油等

开小火，盖上锅盖，慢慢焖

烧熟，出锅，即可食用。