减肥瑜伽
减肥瑜伽简介减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减小受伤的几率，更难让你减轻压力，放松心情，充满自信。同时对女性内分泌，肠道等都有好处，还可养颜美容。
一、图书信息书 名: 减肥瑜伽
作者：景丽
出版社：成都时代出版社
出版时间： 2010年02月
ISBN: 9787546401362
开本： 16开
定价: 15.00 元1、内容简介《减肥瑜伽》内简介：亚洲第一瑜伽美人，世界YOGA技巧比赛全
能冠军，国家级全能运动健将，百万销售奇迹缔造者周景丽，倾力打造极速纤体瘦身瑜伽。坚持7天，减肥成效立竿见影！41式完美套路设计!专门针对超重美人、局部肥胖者、因各类原因身材走样的人、皮肤肌肉松弛者、过分消瘦的人……精准瘦身，想瘦哪里就瘦哪里，纤臂、瘦腰、美胸、收腹、提臀、美腿、美背……锁定身体多余脂肪，瘦身功效极速到达全身。
“迷你”天天瘦身运动套路，9个每天必做的瑜伽动作组合，轻松简易，高效速成。
独家放送瑜伽瘦身古法＆科学控制法。瑜伽呼吸法，一呼一吸之间，调理养颜；瑜伽断食法，排除身体毒素，科学瘦身自疗方法；减肥健康食谱，让你吃出完美身体曲线；科学肥胖指数自测表，一目了然，轻松把握身材实情。2、作者简介景丽，亚洲第一瑜伽美人，国家瑜伽指导师。
IHFI(国际康体专业学院)体适能高级瑜伽培训导师
亚洲最佳大型健身机构中航健身会瑜伽和普拉提斯首席教练
国际Fisas有氧教练和健身教练认证
IGFI国际有氧运动学院高级瑜伽导师认证
Les Hills专业教练、瑜伽导师认证
国家体育总局普拉提斯教练认证
世界技巧比赛全能冠军
全国技巧锦标赛全能亚军
获“国家级全能运动健将”称号
亚太区健身小姐冠军3、图书目录PART 1 美体养生——一瑜伽减肥
PART 2 充满生机的瑜伽呼吸
PART 3 塑身瑜伽操
PART 4 瑜伽断食法
PART 5 景丽信箱
……
二、图书信息·出版社：北京体育大学出版社
·页码：111 页
·出版日期：2003年3月17日
·ISBN：7810519069
·条形码：9787810519069
·版本：1版
·装帧：平装
·开本：32
·语种：中文1、内容简介《减肥瑜伽》瑜伽（Yoga）诞生于五千年前印度河流域的古印度，她凝聚了五千年前印度河流域的古印度文明和稍后传承尼罗河流域的古埃及文明的智慧哲学的精髓。瑜伽的目的在于祛除人们内心的痛苦，预防身体的苦楚，让身心随着彻悟的境界而越发健康、智慧起来！2、图书目录目录
瑜伽姿势照片
瑜伽诞生至今
适合每一个人的现代瑜伽
进言瑜伽练习者
瑜伽的人体图
瑜伽的神奇之处：充满生机的呼吸
消除饥饿感——清凉调息法
不再打呼噜——急速呼吸法
使头脑清醒的呼吸——库姆巴卡呼吸法
塑体瑜伽课程内容与课程计划表
瑜伽的准备姿势
瑜伽的放松姿势
帮您亮丽容颜、雕塑体型 瑜伽姿势
成为受人爱慕的女性——飞翔的姿势
预防脱发——兔子的姿势
使身体柔软——白天鹅的姿势
创造优美的线条——鹤的姿势
培养细嫩的皮肤——雏鸟的姿势
消除面疱、粉刺——回旋的姿势
上妆亮丽——光泽的姿势
变淡色斑——收缩四肢的姿势
消除小皱纹——颈部的按摩
明眸亮丽——消除眼部疲劳
美声婉约——水中探影的姿势
动人的下巴——NECK圆周
收紧松弛的面部——上提、紧绷的动作
矫正近视、老花眼——狮子的姿势
培养美丽的体侧线条——B．W．H．(胸、腰、臀)
漂亮的肩膀——直臂的姿势
使胸部上扬——隆胸的姿势
使胸部丰满——牛面的姿势
培养美臂——合十的姿势
拥有又细又圆的小鳗腰——风车的姿势
去除背部的赘肉——半弓形的姿势
创造动人的线条——舞蹈的姿势
塑造魅力臀部——扭髋的姿势
美人鱼似的侧腰线条——腰部侧摆的姿势
可增强性能力——金字塔的姿势
平坦的腹部——吊桥的姿势
紧绷而富有弹性的上腹部——下肢摆动式
纤细并修长下肢——摆腿的姿势
促成直腿的美膝——蛙的姿势
增强性的感受性——开心微笑地姿势
继续长高——增长的姿势
精力充沛不瞌睡——拉弓的姿势
加强机体代谢和循环——鸵鸟奔走的姿势
经常做的九个基本动作
一天“断食”-能净化循环系统，使皮肤光泽细腻
瑜伽的“断食法”
断食进行时，请注意到
断食后的复食尤其重要
学员反馈和照片
减肥瑜伽操1、虎式跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。
功效：平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长。2、弓式俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。
功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。3、推摩式坐着，双腿分开，向前伸展伸直。 手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。呼气，腰向前弯，上身向前倾。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。
功效：锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。