压力这样排解
作者：郭瑞增
ISBN：10位［7509400058］13位［9787509400050］
出版社：蓝天
出版日期：2007-08
定价：￥29.80元
内容提要全面了解压力成因，迅速打造自我防御。
轻松实现压力管理，共同分享减压妙方。
典型案例引人深思，专家解析科学调整。
科学测试拨云见日，综合分析应对有方。
充满高压的现代社会中，压力坏了人的心情，损了人的意志，毁了人的身体。因此对压力进行及时有效的疏通和排解至关重要。本书以专业的知识，通俗的语言，生动的故事，翔实的案例，简易的方法，告诉您如何给自己的心灵松绑，帮您轻松排解压力，让您的工作更加惬意，让您的生活更加美满。
俗话说：“身无压力轻飘飘，压力太大吃不消。”压力并不是百无一利的，适当的压力不仅不会损害我们的健康，反而会刺激我们迎难而上，积极进取。面对压力就像是举重，适当的重量，我们可以将它举起，甚至有所超越，不仅强健了体格，还增强了应对的能力。但如果这个重量远远超过了力所能及的范围，那么无论你怎样努力。最终只能是失败。所以，过大的压力像一座大山，会压弯你的脊梁，直至把你压垮。这时候，你需要的是减压，把心头的巨石撬开，还心灵一片轻松。
物质生活不断改善和提高，人的精神状态却每况愈下。这表明。高速度、快节奏的现代社会在给人提供舒适的物质生活的同时，也给人的心理健康带来巨大的损害。因工作紧张、情感受挫、意外事故、家庭不睦等重大压力长期积压，由此而引发的担忧、害怕、委屈、惶恐等不良情绪得不到合理的宣泄，很容易引起各种心理疾病，诸如抑郁症、强迫症、失眠症、厌食症等，从而损害身体健康。因此，如何缓解心理的重压则是你心身健康的基础和关键。
本书则是以此为宗旨，教你认识压力，帮助你有效地减轻压力，指导你化压力为动力，不断提高生活质量，保持心理健康，使你事业更加成功，学习更加进步，婚姻更加幸福，家庭更加和睦。
心灵有不堪承受之重，不要给它太多的压力，撬开心头的巨石，还心灵以轻松。
编辑推荐面对生活中各式各样的压力，我们没有办法去选择接受哪一种，拒绝哪一种，但是我们却能够决定，用什么样的心态去面对压力，以哪种方法去解决压力。当今时代，是一个与压力共舞的时代，如何使压力变成动力，而不是使其成为我们的包袱；如何使自己在压力中奋进，而不是受其煎熬，是我们必须面对和解决的问题。本书则是以此为宗旨，教你认识压力，帮助你有效地减轻压力，指导你化压力为动力，不断提高生活质量，保持心理健康，使你事业更加成功，学习更加进步，婚姻更加幸福，家庭更加和睦。
目录序言：撬开压在你心头的巨石
认识篇——全面了解压力
第一章中国压力报告——了解现实生活的压力现状
一、压力无处不在
二、压力调查
三、不同群体面临着不同的压力
四、面对压力的无措
第二章揭开压力的神秘面纱
一、压力辨析
二、现代人的生存压力
三、压力产生的原因
四、压力的表现
五、压力都有哪些危害
六、压力的影响因素
七、谁的压力最大
第三章认识自我——磨好战胜压力的抢
一、个人品质——优秀的精神品质使人冷静地应对压力
二、人生态度——态度决定命运
三、归因模式——认识归因模式轻松应对压力
四、应对资源——应对压力的兵器库
五、应对方法——特别的方法给特别的你
六、不做完美主义者——让心灵轻松自由地飞翔
七、你是工作狂吗——工作不是生活的全部
八、坚持写减压日记——知己知彼百战不殆
方法篇——减压妙方共同分享
第一章让身体放松
◎吃掉压力
一、饮食与健康
二、身体所需要的营养物质及其缓压功能
三、压力大的人，应该吃些什么
四、膳食中的“安眠药”
五、培养合理的饮食习惯
六、减压食谱大家分享
◎洗去疲劳
一、沐浴减压——流淌的快乐
二、温泉减压——把压力泡走
◎玩走压力
一、游戏减压
二、旅游度假减压
三、运动减压——增加抗击压力的生命活力
◎睡掉压力
一、睡眠——对抗压力的良药
二、影响睡眠的四大因素
三、如何保证良好的睡眠
四、睡眠小常识
◎按摩减压——指尖上的舞蹈
一、韩式按摩——由内而外的身体照顾
二、泰式按摩——痛并快乐着
三、沐浴按摩
四、自我按摩一
五、全身保健按摩
◎瑜伽——柔与美的融合
一、心与身的合一
二、减压瑜伽
◎肌肉放松——让身体彻底松弛
◎静坐——修养你的精气神
第二章给心灵松绑
第三章减压误区
第四章减压妙方大家共享
第五章潇洒职场——白领减压特区
第六章人生的智慧——化压力为动力
案例分析篇——典型案例+专家解析
第一章潇洒都市人的背后——职场中的困顿
第三章心力交瘁“半边天”——现代女性的苦恼
第四章社会交际的尴尬——人际关系失调
第五章夫妻情感的隐形杀手——“性病”
第六章大学生的困顿生活——“象牙塔”里的危机
第七章饱受考试煎熬的考生
第八章需要更多呵护的老年群体
第九章被挤到崩溃边缘的人们
测试篇——全面了解你的抗压能力