30岁女人身体使用手册

图书信息

书 名: 30岁女人身体使用手册

作者：静涛

出版社：新世界出版社

出版时间： 2009年05月

ISBN: 9787510403057

开本： 16开

定价: 29.80 元

内容简介《30岁女人身体使用手册》讲女人的健康影响着一个家庭。女人一定要关注自己的身体，在身体出现状况时，一定要及早发现，及早治疗，才能不让小病变大病。如果你要很久才能适应黑暗，常常感到眼睛疲劳，容易患感冒，皮肤干燥，那么你可能是缺乏维生素A。如果你平均每周三次在外吃晚餐，容易起小脓包和湿疹，站立时曾感到眩晕，身体时常感到疲劳，经常饮用清凉饮料，容易引起口腔炎，最爱油腻食物和甜食，那么意味着你可能缺乏B族维生素。如果你刷牙时牙龈处有出血现象，轻微撞伤而导致出血过多，应酬时喝酒的机会多，初春时易患花粉症，长期服用抗生素，经常情绪急躁，最近斑点增加，容易便秘，那么意味着你可能缺乏维生素C。如果你总是待在室内的时间很长，稍微跌倒而发生骨折，时常腰酸背痛，讨厌吃鱼类，时常抽筋，容易动怒，那么意味着你可能缺乏维生素D。如果你皮肤易产生皲裂，经常脸色不佳，从事运动血压会升高，怕冷，则可能是因为缺乏维生素E。

其实，我们身体的每一点状况，都可以通过饮食、运动等来调理，都可以把状况消灭在萌芽状态，都可以让身体更健康地享受阳光，享受美好的生活。

如果你是一个聪明的女人，在30岁这个美丽的季节，一定别忘了保养自己的身体，让健康随自己远行，让健康的自己实现灿烂的梦想。

图书目录前言

第一章 30岁女人的健康警讯

30岁女人的身体警讯

工作给女性健康带来的危机

30岁女人健康八大忌

小心家务损害健康

损害女性健康的小动作

有害女性健康的坏习惯

女性可怕的酸性体质

小心过早被疲劳困扰

第二章 好心情：女性永远年轻的良药

身心健康才是真健康

别为小事生气

学会遗忘生活中的不快

太以自己为中心的女人活得累

节假日，不做孤独的小女人

女性告别忧郁有绝招

让女人告别自卑和猜疑

太强的嫉妒心最害人

要做就做真实的自己

控制好自己的情绪

女性上班族压力管理

几种常见减压运动

女人要用理智面对愤怒

第三章 月经：女人花期的标志

月经的基础知识

月经其实是你的好朋友

正确应对月经期的不适

经期护理与保健常识

细心照顾“好朋友”的特殊期

掌控排卵期，掌控身体

用饮食调理月经

用对方法，经期乳房胀痛去无踪

别让痛经变成“杀手”

第四章 瘦身：女人永远都聊不完的话题

容易发胖的生活习惯

燃烧脂肪的秘诀

明星的瘦身攻略

最实用的减肥运动

调节女性身材的食物

能使腿部苗条的水果

和小肚腩说“再见”

不可不减的内脏脂肪

远离减肥误区

第五章 排毒：是为了更年轻

毒为何物

自我检测体内毒素

30岁女人，你了解排毒吗？

排毒必选的食物

远离有毒的食物

两天饮食排毒菜单

迷你禁食和单一饮食排毒法

简单有效的断食排毒法

排毒瘦身的“五路线”、“四阶段”

血淤型美女健康排毒食谱

水毒型美女排毒减肥食谱

痰滞型美女排毒减肥食谱

解除烟毒，重现活力

轻松扫除“垃圾”之毒

无毒也需要我们维护

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