上班族身心健康枕边书

上班族身心健康枕边书

作者：牧之编著

出 版 社：新世界出版社

出版时间： 2006-6-1

I S B N ： 9787802280694

定价：￥28.00

内容简介亚健康、脑力竭、疾病缠身、过劳死，这些20世纪80年代的媒体曾经以旁观者的姿态大量报道过的国外上班族的现象，现在如瘟疫般，已经蔓延到你我的身边，开始威胁到每一个人——不管你愿不愿意，这是事实。

你要买车、要供房、要出国、要读MBA、要打败竞争对手，你追求事业成功的一切标志。

你熬夜、你陪客户吃饭、你陪领导暴饮；还不到三十岁，你已经有了将军肚；你开始脱发、早秃；你去洗手间的时间太频繁；你腰酸腿痛；你记忆力减退甚至开始记忆熟人的名字；你做事经常扬长避短，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪；你注意力不集中，集中精力的能力越来越差；你睡觉时间越来越短，醒来也不解乏；你经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果……

事实上你的健康已经出现了问题。怎么办？

本书作为一本上班族的健康普及读物，运用通俗简练的语言，结合大量的实例介绍了上班族们应该知道的健康知识，指出了上班族们常见的不健康的生活方式，并且提供了相应的解决方法，是一本答疑解惑的个人健康生活指南。

目录第一章 上班族要提防“精英症”

什么是上班族“精英症”

上班族“精英症”的现状

上班族为什么容易患“精英症”

警惕不健康的生活方式

不要做完美事业的牺牲品

必须小心的十种不良状态

上班族常见疾患

不句忽略的养生要诀

第二章 不要让过劳透支健康

过劳，无法回避的事实

什么是“过劳死”

过劳，最爱欺负谁

过劳的特殊人群

你是否走过“过劳死”边缘

预防脂肪肝有妙方

保护好“胃”的五大建议

健康饮食的七大攻略

吃好每一顿午餐

午餐要尽可能地变换花样

午餐的四大禁忌

适当地补充一些维生素

合理的 饮食能够治疗亚健康

脑力劳动者的营养食品

[1]第四章 不断加强体育锻炼

第五章 不要让烟酒危害健康

第六章 不要让肥胖影响健康

第七章 做好身体的定期检查

第八章 正确预防各种职业病

第九章 千万不要盲目减肥

第十章 保证充足的睡眠很重要

第十一章 避免沉重的工作压力

第十二章 走出各种心理危机

第十三章 走出职业危机的阴影

第十四章 处理好各种人际关系

第十五章 战胜交恐怖症

第十六章 战胜抑郁症

第十七章 战胜强迫症

第十八章 走出焦虑症的陷阱