自然养生法

图书信息书 名: 自然养生法

作者：陈振涛

出版社：陕西师范大学出版社

出版时间： 2009-8-1

ISBN: 9787561345801

开本： 16开

定价: 29.80元

内容简介本书按照时间的顺序做的养生方案，其中从人体最为重要的几件大事入手，全方位的给予人们健康的关照。尤其是其中的晨起五步操，和健康饮食两项，帮助我们把住了血氧供给和健康饮食两大关。同时还加入了常见病的早期症状的自诊、自查，使我们得以有效地预防各种疾病的发生。

希望本书中所提到的自然养生法，可以为更多的朋友服务，使更多的人远离生病治病的恶性循环，重新调动起人体自身的修复系统。

治病不如防病。对于中老年人自身来说，在晚年患上的疾病基本上都是会留下后遗症的，它会使原本美好的夕阳蒙上一层阴影。所以预防疾病的发生，是对中老年人十分重要的事情。

本书作者在借鉴了著名养生专家李振军医师的养生经典理论后，凭借自己多年的临床经验，总结并加入了自己的理解与观点，从科学的、健康的、绿色的角度全面阐述新时代养生真谛。提出利用自然的力量来调动自身的免疫自愈系统，从而防止疾病的侵入，做一个有病自知、自查的健康人。

图书目录第一章 一日之计在于晨

◎带来健康的五步操

美丽第一步——干洗脸

健康第二步——脸部按摩操

晨起第三步——干梳头

智慧第四步——干洗脖子

活力第五步——敲活沉睡的经络

◎用血型选择适合自己的运动

A型血宜做镇静运动

B型血要给运动做好时间表

O型血是有氧运动的专家

◎早晨运动不可不注意的四五事

运动应该与自然结合

运动也要选天时

“过犹不及”同样适用于运动

运动过后的六件“不可为”的事情

第二章 民以食为天

◎健康饮食应与自然时序相结合

身体也有作息表

素食有益健康

◎血型决定人类饮食

血型是怎样决定饮食的

A型血的人是素食动物

B型血的人饮食要均衡

O型血的人绝不能做和尚

AB型血的人要少食多餐

使你强壮有活力的

使你远离心脑血管疾病的

使你肠道通畅的

帮助你防癌抗癌的

帮助你延缓衰老的，

◎吃东西不可不注意的三四事

豆浆、牛奶应注意

六种最浪费牛奶的方法

关于鸡蛋的九个误区

冬虫夏草不是万能补药

剩饭菜当吃不当吃

第三章 睡前准备要做好

◎足乃人之根——泡脚很重要

脚的重要性

怎样才能泡好脚

慎泡与禁泡的几种情况

◎泡后要按摩——健康跑不了

怎样按摩

生殖系统反射区

◎躺下揉肚子——肝脾要护好

我们为什么要揉肚子

揉肚子的方法

脾在人体的重要地位

第四章 健康要在梦中找

◎睡眠的秘密

为什么要睡觉

完美的睡眠时间

给睡眠质量做评估

谁偷走了我们的睡眠

◎在自然中寻找睡眠

建立良好的睡眠规律

良好的心境是睡眠的基础

在食物中寻找睡眠

◎关于睡眠不可不说的四件事

睡得过多也是病

人老睡眠先老

“鬼压床”

你减肥失败了吗？

◎提高睡眠质量不得不注意的十五件事

第五章 难买的早知道

◎倾听身体的预报

脸色告诉我们的

五官告诉我们的

四肢告诉我们的

腹部告诉我们的

后背告诉我们的

◎常见病的早期症状

中风

心脏病

颈椎病

脑萎缩

腰椎病

腰椎病的自我治疗