快乐的孩子最健康

图书信息书 名: 快乐的孩子最健康

作者：张洁

出版社：科学出版社

出版时间： 2009年04月

ISBN: 9787030236128

开本： 16开

定价: 25.00 元

内容简介《快乐的孩子最健康:学会调控自己的情绪(第2版)》告诉你什么是情绪；教会你识别他人的情绪：引导你觉察自己的情绪，正确认知并调节自己的情绪。把握快乐秘笈，快乐的孩子最健康！“赢在青春起跑线丛书”用生动丰富的实例、幽默风趣的漫画为你懈读青春的心事。《快乐的孩子最健康:学会调控自己的情绪(第2版)》适合中学生朋友及其家长、老师阅读和参考。

图书目录序言：青春的生命之歌(徐光兴)

一、认识情绪

1.情绪——心情的晴雨表/2

2.区分“好情绪”和“坏情绪”/4

3.情绪与健康/8

二、了解你的情绪

1.你的情绪健康吗？——诊断你的情绪状况/14

2.少年最识愁滋味——不良情绪从何而来？/25

了解你的生理变化——花季的小秘密/25

了解你的环境——烦恼来自何处？/26

了解你的思维——你有不合理观念吗(7/30

3.你会调节自己的情绪吗？/32

如何恰当地表达自己的情绪？/36

如何感受和调节别人的情绪？/39

如何调节你周围的环境？/40

三、快乐秘笈——战胜不良情绪的十剂良方

1.理智调适法——理智战胜情感/44

制怒有方——不要为一些小事情犯颜动怒/46

无名火真的无名吗？/48

2.转移不良情绪——让不开心的事情见鬼去吧/51

活动转移——做自己喜欢做的事情/51

环境转移/53

3.学会宣泄——喜怒不形于色未必好/55

痛哭——男儿有泪也需弹/56

声声叹息和怒吼——莫让怨气在体内膨胀/57

倾诉——朋友是最好的心理医生/58

娱乐——懂得娱乐的人才懂得生活/59

日记——内心独白的一片净土/60

运动——让烦恼随汗水永远地流走/60

咨询——开辟另一种交流空间/61

4.学会安慰自己——塞翁失马，焉知非福/62

将烦恼合理化——酸葡萄与甜柠檬/63

知足者常乐——乐观无价/64

世上没有后悔药——不言后悔/65

5.转换思维——思想乃快乐之源/68

转换思维的技巧/69

合理思维建议/72

6.情绪升华——化阻力为动力/75

7.补偿转移——将不幸化为机会/78

战胜命运的考验——超越自我/79

寻找其他的满足感——目标转移/80

谨防过度补偿/80

8.学会幽默——笑一笑，十年少/82

神奇的“笑”/83

多一点幽默/83

9.自我激励——力量在你心中/88

积极的自我暗示/89

自我激励/93

10.自我放松技巧——紧张是成功的绊脚石/95

调整环境刺激/95

自我放松技巧/96

自我身体控制/97

四、消除烦恼：调节情绪实战篇

1.人际交往/102

同学关系/102

与父母的关系/113

师生关系/120

2.学业压力/124

消除紧张与学习焦虑/124

考试焦虑怎么办？/129

产生厌学情绪怎么办？/133

3.情感困惑/135

了解你的生理变化和情绪变化/136

男女生之间没有纯粹的友谊吗？/136

早恋的滋味是甜蜜还是苦涩？/138

意外事件引起的情绪波动/142

4.个性缺点/144

冲破自卑的束缚——不要处处感到自惭形秽/144

战胜怯懦——走出胆战心惊的日子/149

消除你的恐惧情绪/151

每临大事要静气——克服急躁情绪/155

如何才能走出抑郁的阴影？/156

如何摆脱孤独的缠绕？/162

陷入自我封闭怎么办？/165

如何摆脱失望情绪？/166

五、快乐结语

1.消除不良情绪的几大误区/172

消极的心理防卫/173

不良的生活习惯/180

2.快乐处方笺——改变情绪的四大法宝/183

加强锻炼/184

合理饮食/184

积极思维/185

合理休息/185

3.捕捉身边的快乐/187

不要忽视细微的快乐/187

善待自己和他人/188

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