生态游

生态游近来，旅游界兴起了回归自然的全新旅游概念，越来越多的人开始走向山野林间，寻求大自然的真谛，寻求大自然赐予人们的健康启迪。生态游为人们提供了一个空气清新、绿化良好的环境，可调节温度和湿度、防风防尘、净化空气、消除噪声，还能增加空气中的负氧离子，对身心健康十分有益。生活在郊野山区，出门爬山走路也会有利于体魄的锻炼。

注意事项旅游固然是一件赏心乐事，于人体有诸多好处，但若不加注意，任性而为，就有可能乐极生悲，尤其是身体较差的老人与小孩，更应注意旅游中的安全。

［出发前的充分准备］当旅游景点、游程和路线确定之后，就该着手做相应的准备，包括精神准备和物质准备。精神准备，就是要多熟悉一点所去地方的历史文化、地理气候、风俗习惯等情况。要考虑最多的，还是物质准备。出门在外，要以方便生活为原则，不可携带太多， 但要“齐”而“全”。携带物品，要因人、因时、因地而异，如去海滨，就要带游泳裤，如去山区，就要改带防虫、防寒的长袖衣褂了。一般携带物品应包括换洗衣物、洗漱用具、地图、记事本、票证、药品、照相机、太阳镜等。

［预防晕车晕船］

有人坐车坐船容易头晕，有的会出现“晕动征”，表现为眩晕、恶心、呕吐、心慌、面色苍白，严重者会血压下降、四肢发凉等。这是由于交通工具颠簸摇摆使耳前庭器官受刺激造成的。此外，旅游者过度疲劳、食量不当、不适应车船汽油味、精神紧张等，也可引起一系列植物神经症状，诱发此病。老年人一定要做好预防工作。预防晕车晕船要注意：坐车船，不能空腹，也不能吃得过饱，并且宜吃清淡易消化的食品;吃东西与开车船时间，要有一定间隔，在开车船前半小时服1 片乘晕宁；上车船后，最好挑前边靠窗通风座位就坐；尽量减少刺激，最好是闭目养神，不看窗外移动的景物。

［预防水土不服］初到一个地方，人们易出现消化不良、腹痛、便秘、失眠等症状，即所谓“水土不服”。这是由于微量元素摄取不足或过剩所造成的。微量元素是人体必不可缺的，人主要是通过食物来摄取微量元素，其含量与当地的土壤与水分有极密切的关系。如果在一个地方生活的时间长了，这种现象自然就会消失。为了避免“水土不服”，建议最好带点家乡的蜂蜜、茶叶等食品，以助于您较快适应新环境。

［预防时差不适］在旅游中，只有当时差超过3个时区有可能出现时差不适应。很多人会出现时差不适的现象，即白天精神萎靡，晚上却异常兴奋，以至久久不能入睡。这是旅行起止两地时差与人体生物钟不相适应的反映。一般来说，药物对此不起任何作用。但是，通过饮食调节能起预防的作用。其办法为：出发前3天，早餐要吃高蛋白质食物，尤其是要吃含色氨酸丰富的食物，如猪肉、牛肉、豆类、鱼、蛋等；晚餐则吃高碳水化合物类食物、淀粉类食物和甜食，以增加睡眼速度；出发前两天，清淡少食，以低热能为主，持续到出发那天。这样，就可以减少时差病的发生。

飞行时差反应可以持续多长时间？如果您向东飞，飞行时差反应可能会更重上些，因此您的身体对时间缩短较时间延长的适应能力要差。 您可以应用下面的公式粗略计算您的飞行时差反应可能会影响您几天时间。

• 向西方向飞后跨越的时区数目除以2。

• 向东方向飞后跨越的时区数目除以1.5。

例如，飞机从中国上海向东飞到美国东部，共跨越13个时区：13除以1.5=大约持续9天的飞行时差反应。

［预防腿肿］有的人由于乘车船、站立或行走的时间过长，容易发生腿肿。这种现象，在医学上称为“旅游性水肿”,可以预防。要妥善安排旅游时间和路线，不要搞得太紧张、太疲劳。乘车船要注意变换体位，站立、行走一段时间后，要坐一会儿或躺一会儿，最好把两腿翘起来。每天游玩回来后，最好洗个热水澡，使腿部血流畅通。一旦发生腿肿，要停止活动，平卧休息一两天，抬高腿脚(高于心脏位置)。若仍不见好，需去医院就医进行治疗。