纤腿
纤腿：
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半 身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。
要使大腿快速变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们 经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法： ，运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。
1、锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬 楼梯。 专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。运动后可以涂抹类似等帮助收缩皮肤。
2、游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
3、要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等，具体运动量可以参考 健康方式，不要运动量太大。
4、因为建议的运动量不能太大，太大会锻炼出过多肌肉，影响女性美，因此可以在简单运动前提下，饮食上也要适当注意，不要节食，但是最好可以搭配的绿色瘦身食品，帮助乳化、分解脂肪，去除赘肉。
这样综合搭配下来快速瘦下半身效果最好。
饮食纤腿法：对于工作久坐或者相对懒一点的女生也可以采用饮食纤腿法，饮食清淡，少油盐，多是不错的，尤其是可以吃一些oslim草本类草药类的分解脂肪，纤腿。尤其注意的是目前涂抹类产品没有实践数据证明可以作用到脂肪，因此特别注意涂抹类不能作为纤腿类的主力，只能作为防止皮肤收缩的辅助。