窦臮（dòu，jì），字灵长，扶风（今陕西省麟游县西）人，唐代书法家、书法理论家，窦蒙的四弟，活动在唐代天宝年间（742-755）。历官范阳功曹、检校户部员外郎、宋汴节度参谋。工书，师承张芝、王羲之。
窦蒙曾说：“吾弟灵长翰墨师张、王，草隶精深。”南宋·陈思《书小史》称其“词藻雄赡，草隶精绝。”其撰有著名的《述书赋》，起自上古，综论历代书家。