孕妈咪瑜伽

基本信息出版社：中国康艺音像出版社出版发行

出版日期：2003-07-19

对象：中青年

系列：瑜伽

包装：VCD百科 1片装

内容介绍

教学示范：苏•爱尔凯（Sue Elkind）

CRUNCH资深瑜伽导师

CRUNCH——风行美国20年的健身品牌，拥有最受欢迎的教练队伍，旗下健身俱乐部遍布全美，CRUNCH推出的健身教学示范节目更是全球畅销。它的显著特点就是简单有效，针对性强，适合各种年龄和不同体质的人群，有了CRUNCH，你就拥有了随时随地、随心所欲的健身快乐！

《孕妈咪瑜伽》是由CRUNCH聘请资深瑜伽导师，专为孕妇而设计的一套瑜伽训练YOGA课程。所有的动作安全、贴心，易学易练。

怀孕期间科学地练习瑜伽，使身心都为分娩的重大时刻做好准备。这套瑜伽练习，可促进孕妇健康，帮助孕妈咪维持体态，增强体力，心情放松，更可与成长中的胎儿建立亲密的连结。

让我们在瑜伽中感受孕育小生命所带来的美好体验吧。

图书目录练习注意事项

坐式放松与暖身：调整脊椎，舒缓大腿后部压力

坐式放松，胜利式呼吸法，猫式，虎式，儿童式，顶峰式

孕妈咪瑜伽组合一：伸展身体，增强腿部力量

山立式，拜日式，顶峰式，瑜伽伏地挺身

孕妈咪瑜伽组合二：舒展臀部和上半身

三角式，叭喇狗式

孕妈咪瑜伽组合三：强化骨盆、舒展臀部

凯格尔运动，玛拉沙纳式，巴塔卡诺舒拉式，臀部舒展

调整与放松：给宝宝更多的氧气和血液、减少水肿

躺卧深度放松，深呼吸放松，沙瓦桑纳式放松，爱抚宝宝