居家瑜伽

基本信息出版社：半岛音像出版社

出版日期：2003-07-19

对象：中青年

系列：历史之迷

包装：DVD百科 1片装

内容介绍

主讲示范：旷雪梅 资深瑜珈教练、中央电视台《健美五分钟》电视教练

在最熟悉的家里练习瑜伽，是修养身心最好的方式。

本片由资深瑜伽教练旷雪梅编排教学。精选瑜伽最经典的瘦身、减压及舒展体式，共分为5个组合练习。并将一些体位练习巧妙结合家里的空间及墙壁、座椅等辅助道具，来达到增强修身效果的目标。

简单易学，在家轻松练瑜伽。

在数千年前的印度，高僧们为追求进入天人合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然

法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。

考古学家曾在印度河流域发掘到一件保存完好的陶器，上面描画着瑜伽人物做冥想时的形态，这件陶器距今至少已有五千年的历史了，可见瑜伽的历史可以追溯到更久远的年代。

再简单一点来说，瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的习练目标是达到对自身心灵的良好理解以及调控，能熟知并掌握肉身感官，就如艾扬格在《光耀生命》中强调的达到圆融纯一的状态。感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。

图书目录认识瑜伽

体位组合一

桌式祈祷式，三角伸展式，战士二式，侧角伸展式，战士一式， 椅式，鹰式，加强背的伸展

体位组合二

三角转动式，上犬式，下犬式，坐式分腿式，束脚式，叭獭狗式

体位组合三

坐式体前屈，椅背适度后弯，椅背轮式，椅上弓形

体位组合四

骆驼式，兔式，肩倒立

体位组合五

站式转腰， 树式，半月式

瑜伽放松休息