站立式起跑

在中小学短跑的体育教学中常用的一种起跑方式，较蹲踞式起跑比较容易掌握，在正式比赛中，站立时起跑用于800米及以上径赛项目。

短跑的站立式起跑要点：

分为三个阶段第一各就位口令，第二预备口令，第三鸣枪。

各就位口令要求：运动员上道，两脚左右开列与肩同宽或微比肩宽，有力量的腿在前半只脚左右脚尖对准起跑线后沿，两脚尖向前，眼睛紧盯前脚，使注意力不分散。

不能外展。（注意身体放松深呼吸调整）

预备口令要求：开始屈膝，重心下降同时向前移动，重心要保持在两腿之间，两个膝盖微微内扣，两个脚由全脚掌支撑过渡到前脚

掌支撑，两手臂自然前后摆放，前脚的异侧手在体前。（注意不要同手同脚）

鸣枪要求：听到枪响后，两腿与手臂快速蹬摆，保持低重心小步幅高频率向前。（注意不要突然抬头或提高重心）