15分钟入门瑜伽

图书信息

书 名:15分钟入门瑜伽

作者：林小平，双福

出版社：化学工业出版社

出版时间： 2010-1-1

ISBN: 9787122060846

开本： 16开

定价: 26.00元

内容简介第一次接触瑜伽，不知如何开始？对于繁忙的现代都市人来说，要想兼顾瑜伽练习的准确有效与轻松快捷，最重要的就是掌握“取巧”的合理练习方法。

本书中，林老师专门针对瑜伽初学者的练习特点和需要，设计了适合的入门课程，将瑜伽的单一动作重组，化繁为简，形成了热身、拜日式、伸展、柔韧的流畅练习套路，并准备了随时随地练习的100变练习。

精美的指导图片、详实的文字解说、实景演示DVD，让刚刚接触瑜伽的您轻松入门，也更容易获得练习效果。只要在每天闲暇时间练习15分钟入门瑜伽，一段时间后，您就是耀眼的瑜伽明星！

作者简介林小平，资深瑜伽教练，U+瑜伽教学总监，毕业于青岛大学。曾远赴印度Rishikesh系统地学习传统瑜伽的体位、呼吸法、冥想和瑜伽教学，获得瑜伽导师的高度认可赞赏，并随导师精进Hata Yoga、Ashtanga Yoga。作为U+瑜伽品牌的创立者，她致力于传播源自印度的真瑜伽文化，著有《28天瑜伽瘦身计划》、《28天瑜伽养生计划》、《快乐亲子瑜伽》、《优雅气质瑜伽》、《瑜伽大全》等瑜伽畅销书，深受业界好评。

图书目录Part 1 开始快乐的瑜伽之旅

写给初学者

安全练习与瑜伽辅助

呼吸方法

常见错误纠正

Part 2 15分钟 活力热身——唤醒能量的瑜伽之旅

活力热身全程图

活力热身分步图解

瑜伽讲堂——瑜伽常见问题解惑Ⅰ

Part 3 15分钟 简单拜日式——轻松的瑜伽之旅

简单拜日式全程图

简单拜日式分步图解

Part 4 15分钟 伸展瘦身瑜伽——美丽的瑜伽之旅

伸展瘦身瑜伽全程图

伸展瘦身瑜伽分步图解

瑜伽讲堂——瑜伽常见问题解惑Ⅱ

Part 5 15分钟 柔韧养生瑜伽——健康的瑜伽之旅

柔韧养生瑜伽全程图

柔韧养生瑜伽分步图解

瑜伽讲堂——瑜伽常见问题解惑Ⅲ

Part 6 瑜伽100变——随时随地轻松练

瑜伽让你更美丽

美肤

骨感肩背

纤细腰腹

细臂

提臀

瘦腿

美胸

瑜伽让你更健康

减压

舒眠

排毒

附录 瑜伽饮食观