新血液革命

图书信息

书 名: 新血液革命

作者：(日本)福田千晶

出版社：辽宁科学技术出版社

出版时间： 2010年01月

ISBN: 9787538161342

开本： 16开

定价: 19.8元

内容简介“血稠是症不是病？”“怎样的血液状态可以被称为血稠？”“血稠一般是否需要治疗？”“如何更轻松地应对血稠？”如果您还无法解答这些问题，就应该立刻翻开《新血液革命》，从中寻找答案。同时，《新血液革命》中介绍了18条轻轻松松就能唤回年轻的秘诀，帮您顷刻间找回年轻健康的体魄！随着血液流变学的深入研究，高黏稠血症已成为当今的“时髦病”。在强大的社会压力和不健康生活习惯的影响下，动脉硬化、脑血栓、心肌梗死、高血压、糖尿病以及慢性肝肾疾病开始频繁入侵我们的生活。为了能够将这些疾病彻底拒之千里，我们必须将健康的目标首先锁定在拥有清爽顺滑的血液上。

作者简介福田千晶，康复医学会临床认定医师、日本中医学专业医师。1988年毕业于庆应大学医学部，现在就任于东京慈惠医科大学附属医院。1996年起开始进行大量的演讲和写作活动。主要著作有《让人喜欢的患者、让人讨厌的患者》《正确姿势入门》《79个不生病的生活习惯》等。

图书目录前言

第一章 什么样的血液是顺畅的血液

●血液顺畅的必要条件

●红细胞的功能

●白细胞的功能

●血小板与血浆的功能

●血液的多个侧面

●决定血液是否顺畅的6个要点

●血管的状态影响血液的顺畅

●保持正常的总胆固醇值

●不稳定的血糖值导致血液黏稠

●血液的流速快慢取决于血压的状态

●尿酸增加过多会导致痛风

最新科学有关顺畅血液的研究

第二章 黏稠血液的可怕之处

●有关血液黏稠的一些知识

●血液黏稠的征兆

●血流恶化

●血管发生堵塞

●血液中的成分凝固

●血液发生氧化

●血糖值升高

●什么样的人容易出现血液黏稠

●黏稠的血液引起的各种身体失调

第三章 如何才能使血液顺畅

●早晨起床后，喝1杯水，沐浴阳光

●晨练

●早餐要吃好

●步行的窍门

●可在办公室进行的伸展运动

●通过午餐来调整一天的膳食

●午后有15分钟的囫囵觉

●茶点时刻也是非常重要的

●悠然享受晚餐

●健康饮酒

●有效的洗浴方法

●利用伸展运动消除一天的疲劳

●给自己一个酣畅的睡眠

●选择舒适的睡衣

●睡前1杯水

●在被窝中可以想的与不可以想的事情

第四章 通过饮食生活塑造顺畅血液

●日式食品利于血液顺畅

●饮食生活的根本是不要摄取过量脂肪

●可战胜活性氧、增强抗氧化力的食品

●维生素类是血液顺畅不可或缺的营养素

●鱼所含的脂肪酸可降低胆固醇

●含酵素（酶）的食品具有较强的顺畅血液的效果

●塑造顺畅血液的最佳烹饪方法

●含有丰富食物纤维的杂粮、蔬菜

●具有抗氧化作用的成分及食品

●同时摄取可使血管健康的三种维生素——维生素A、维生素C、维生素E

●可使血液顺畅的蔬菜

●身体出现不适后要尝试改变饮食生活

营养补助食品巧妙利用营养补助食品使血液顺畅

改善饮食生活与会导致血液黏稠的饮食说“再见！”

附录一是否活力十足并不在于年龄

●实际年龄与外观年龄存在很大差异

●什么是衰老

●与衰老相伴的身体变化的3个阶段

1．可自我觉察到的变化

2．体内的变化

3．外观的变化

●保持肌肤的光泽使人感觉年轻

●时刻保持年轻状态的益处

1．活力昭示着美好未来

2．活力能够创造融洽气氛

3．活力给社会带来希望

脑的衰老即便身体年轻，但如果大脑衰老的话就无可救药了！

附录二顺畅血液，瞬间年轻18招

（1）将思路由“已经”转向“还”

（2）尝试记感动日记

（3）恢复充满朝气的身姿

（4）令人感觉年轻的“声音”和“说话方式”

（5）设计自己的表情

（6）通过顺畅血液恢复年轻的3×3法则

（7）不说那些过时的词语

（8）不要过于固执己见

（9）选择最新的化妆品

（10）在领带和服装款式上做文章

（11）头发是判断年轻与否的细节

（12）不要“哼呦！嗨呦！”

（13）补充水分、呵护肌肤

（14）重视他人的目光

（15）多谈有关运动、电脑之类流行的话题

（16）照照镜子，拍拍相片

（17）练习使用不常用的那只手

（18）挑战自我

人的寿命人到底能活到多大年纪？

结束语

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