8周降低血压食疗事典

图书信息8周降低血压食疗事典

作者： 康鉴文化编辑部编

出 版 社： 中国纺织出版社[1]

出版时间： 2009-11-1

字数： 177000

开本： 16开

I S B N ： 9787506459921

定价：￥49.80

内容简介8周56天配餐调节血压食谱

营养师提供营养分析，专业把关一日三餐的钠含量，帮助您在8周内循序渐进调养身体，有效降低血压，吃得更健康、更安心！

特选降低血压健康养生食材

严选高血压人群必吃的健康养生食材，帮助您保护血管、代谢钠，真正达到降低血压的效果，吃出健康，身体无负担！

目录Part 1关于高血压的15个疑问

什么是高血压

如何知道我有没有高血压

为什么我会有高血压

血压高就一定是高血压吗

导致高血压的危险因素有哪些

胖子都有高血压吗

瘦人就不会有高血压吗

血压高一定要吃药治疗吗

为何糖尿病患者容易得高血压

吃得太咸为什么会导致高血压

高血压控制的理想目标是什么

为何血脂高的人容易有高血压

脸红代表有高血压吗

年轻就不会有高血压吗

为何老年人容易有高血压

高血压症状停看听

Part 2认识高血压

高血压引起的并发症

控制血压的7项饮食秘诀

Part 3控制血压的7项饮食秘诀

秘诀1 高血压饮食原则：二多三少

秘诀2 限钠是最重要的一环

秘诀3 习惯低钠饮食

秘诀4 控制脂肪、胆固醇的摄取

秘诀5 拒绝酒精大作战

秘诀6DASH饮食

秘诀7 高血压患者在外就餐秘诀

Part 12种有效降压的营养素

钾

镁

硒

钙

膳食纤维

烟酸

胆碱

维生素C

亚油酸

牛磺酸

胜肽

黄酮

Part 535种降血压特效食物

黑巧克力

黑芝麻

绿茶

核桃

花生

杏仁

燕麦

荞麦

糙米、胚芽米、发芽米

黑糯米

玉米

豌豆

黄豆

黑豆

绿豆

甘薯

土豆

山药

胡萝卜

洋葱

菠菜

芹菜

韭菜

葱

大蒜

山楂

菊花

枸杞子

香菇

黑木耳

银耳

海藻

苹果

香蕉

猕猴桃

Part 68周降血压特效食谱

Part 7有效降血压的8种健康食品

Part 8降低血压的日常生活保健

Part 9中医保健降血压