美眉丰胸
基本信息·出版社：吉林科学技术出版社
·页码：95 页
·出版日期：2005年01月
·ISBN：7538430792
·条形码：9787538430790
·版本：第2版
·装帧：平装
·开本：32开 Pages Per Sheet
内容简介《美眉丰胸》[1]介绍：魔鬼身材谁都有权拥有！如何通过轻松的美胸操和按摩，美味的丰胸食谱，打造圆润高挺的完美酥胸？
拥有健康的胸部，是每个女性梦寐以求的事情。但并不是每个女性天生就能生就一副健美的胸部。由脂肪和乳腺形成的柔软胸部，因年龄或重量的增加或增长而下垂是不可避免的。
下面我们就向女性朋友们介绍几种专门用于健胸的运动，因为动作简单、需要的器材容易找到，不妨利用空闲时间多加练习。不过，最后提醒一句，任何事情都贵在坚持！
目录1.让你的胸部挺起来
1.1 魔鬼美胸操
ll／健胸韵律操
13／完美俯卧撑
14／美胸哑铃操
15／挺立集中操
……
文摘书摘
常用按摩法1.按法
用手或肘按在穴位上，用力由轻到重向下压。按压时，手或肘紧贴穴位，这种方法适用于全身。
指按法：指腹按摩，这种方法既能散寒止痛，又能滋润容颜，是最常用的保健方法，适合按摩脸部、胸部。
掌按法：用掌根按摩，接触面积大，所以较柔和，适合按摩腹部、腰部、背部。
屈肘按法：双肘弯曲时突出的鹰嘴处按压肌肤，刺激力比较大，特别适合按摩腰部、臀部。2.揉法
用指腹或掌面按在穴位上，做回旋揉动， 可以活血消肿，适合全身。
指揉法用指腹在穴位上轻轻按压。
掌揉法：掌根用力，手腕连同前臂做小幅度的回旋揉搓。3.推法
手指四指并拢，贴于身体表面，将肌肉上推或向两边挤。可以促进肌肉兴奋，舒筋活血，适用于全身。
指平推：大拇指用力，其余四指辅助，按肌肉走向按摩，适合按摩全身。
掌平推：手掌掌跟贴在肌肤上，推进，按摩全身。
肘平推：双肘弯曲时突出的鹰嘴部推进按摩。这种方法适合按摩臀部。
平推：指、掌、肘三者贴住肌肤，用力均匀推进。(p33)