美体健身普拉提
基本信息·出版社：农村读物出版社
·页码：137 页
·出版日期：2006年03月
·ISBN：7504845809
·条形码：9787504845801
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：32开
内容简介快乐的第一需求是身体健康，拥有健康的体魄和健美的身材，是我们快乐生活的第一步！而普拉提则是缔造健康魅惑优美身材的第一步！它糅合东西方运动之精髓，既强调肌肉的伸张训练，又讲究身体的平衡和身心的结合，用节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机地结合在一起。你不必抛弃钟爱的美食，也不必进行剧烈的运动，选择了普拉提就会让你拥有芭蕾舞演员般窈窕、美丽的身材！现在就随着著名普拉提指导教练付晶女士进入本书，开始快乐美体健身的第一步吧[1]！
刚柔并济的健身术——糅合东西方运动的理念，既强调肌肉的伸张训练，又讲究协调的呼吸意念。
优美身材的缔造者——讲究身体的平衡和身心的结合，不会像其他机械运动会造成肌肉收缩而产生酸痛感，会造成肌肉体积加大而导致失去弹性。
轻松高效的训练方法——用节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机地结合在一起，对身体既有紧张也有放松，既有步伐的转换又有打坐的调吸。其稳健舒缓的全方位运动照顾到你身体的所有部位。
时尚一族的运动方式——不必抛掉钟爱的美食，不必进行剧烈的运动，选择了普拉提就会让你拥有芭蕾舞演员般窈窕、美丽的身材。
作者简介付晶，国际私人健身教练、国家级健身指导员。曾获得由国际私人教练学院颁发的国际私人教练证书、国际健身操私人教练证书、国际健身球私人教练证书、国际瑜伽私人教练证书。并拥有国际Lesuills健身系五大项目的授课资格，其包括Body Ceaubat、Body Pump、Body Balance、Body Jam RPn五大项。
1999年开始练习普拉提，2000年开始对普拉提进行研究，并多次与国际普拉提专业人士进行交流，吸收了大量普拉提的健身咨询。她针对人体特征自创了一套适合于各界人群练习的普拉提健身体系，成为我国从事普拉提研究及教学较早的人士之一。
目录普拉提：刚柔并济的健身术
普拉提：优美身材的缔造者
普拉提：轻松高效的训练方法
普拉提：时尚一族的运动方式
普拉提的学习原则
普拉提的呼吸训练
……
文摘书摘
他童年时体弱多病．哮喘病、佝偻病、风湿病困扰着他，但这些病痛又
成为他渴望健康的动力。从14岁开始，他克服身体的病痛，以顽强的毅力进
行各种运动训练．在诸多运动项目上有了惊人的表现。成年后他还研习东西
方不同类型的运动方法，并将之运用到自己的身体训练当中。他将东西方的
养生方法．如瑜伽、太极、古希腊古罗马的传统养生法融会贯通，佐以自己
设计的仪器和运动技巧，编创出独特的健身运动方式。1914年第一次世界大
战爆发，住在英格兰的他由于是德裔被安置在一所集中营中，在集中营里他
将自己编创的训练方法运用到那些卧床的病人身上，通过他的康复训练．病
人们很快就恢复了肌肉力量和控制能力。战争结束后，他受到德国政府的邀
请对德国军人进行身体训练。20世纪初，他将这不断完善的身体训练方法带
到了美国，他一方面运用其独特的训练方法帮助舞蹈演员尽快痊愈受伤的肢
体，另一方面将舞蹈的元素加进他的训练体系当中。经过长期的研习、锻炼
、实践、总结．一套独特的均衡肌体的训练体系形成了，并迅速传播开来。
如今已成为风行世界的时尚健身方式。这种健身法就叫作“普拉提(PILATES
)”．其创造者就是被称为”普拉提运动之父”的德国人约瑟夫．普拉提(Jo
seph·Pilates)。
西方人注重身体肌肉和机能的训练，东方人注重呼吸和意念的训练，而
普拉提糅合了东西方运动的理念，既强调肌肉的伸张训练，又讲究协调的呼
吸。以静态的有氧运动方式，让身体达到协调平衡的状态。通过对腰腹部肌
肉(腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌)等身体核心部位的锻炼
，使脊柱变得柔软有韧性。对身体肌肉和内脏都有极好的改善效果。
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