读黄帝内经悟养生
序
《黄帝内经》是我国的国学瑰宝，是我国最早、地位最高的中医巨著、中医养生学之源。通过这部古老经典的学习，我们能够洞察生命规律，从根本上把握健康养生之道。
《黄帝内经》中有关健康养生的论述比比皆是：
《黄帝内经》云：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”在这里，《黄帝内经》提出了传统养生的总原则，就是“法于阴阳，和于术数”，并提出具体的养生方法是“食饮有节，起居有常，不妄作劳”。
《黄帝内经》云：“苍天之气，清净则志意治，顺之则阳气固，虽有贼邪，弗能害也，此因时之序。”《黄帝内经》要求人们的活动要符合自然、社会及人体的客观规律，这是中医养生的基本要求。
《黄帝内经》云：“今时之人不然也，以酒为浆，以妾为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”《黄帝内经》认为“饮食男女，人之大欲存焉”，我们不仅要将性生活看得与饮食一样重要，而且要把它与养生保健密切联系起来。
《黄帝内经》云：“内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百岁。”
“恬”，安静；“愉”，愉快、乐观、开朗；“务”，任务。“恬愉为务”，是说人们一定要以精神乐观为任务。这是《黄帝内经》提出的精神养生的一条重要原则。
《黄帝内经》云：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”《黄帝内经》指出，养生要“劳逸结合”，而“五劳所伤”是养生大妨。
《黄帝内经》云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病从安来？是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。”《黄帝内经》认为，人的神志保持安宁，则病少，健康长寿。
《黄帝内经》云：“病有久新，方有大小，有毒无毒，图宜带制矣。大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；无毒治病，十去其九。谷肉果菜食养尽之，无使过之，伤其正也。”在《黄帝内经》看来，治疗疾病，必须药食结合。
……
总之，《黄帝内经》中的养生观点随处可见，读之，品之，让我们受益匪浅。本书是《黄帝内经》养生观点的总结及现代阐释。本书力求简洁明了、通俗易懂，使其集知识性、趣味性、实用性为一体，相信不但对一般读者具有启蒙解惑之功，即使对医学院校的学生和医学工作者也会有较大的启示和帮助。更主要的是，本书能使读者在较短的时间内，全面了解《黄帝内经》的养生理论精华，并可以轻松地运用于健康生活的方方面面。
《黄帝内经》简介
《黄帝内经》是中国医学发展史上影响最大的鸿篇巨制。《黄帝内经》的成编，确立了中医学的理论体系，为中国数千年来的医学发展奠定了坚实的基础，因此被后世尊为“医家之宗”。它博大精深的科学阐述，不仅涉及医学，而且包罗天文学、地理学、哲学、人类学、社会学、军事学、数学、生态学等各项人类所涉及的科学领域。
那么，您是否知道《黄帝内经》成书于何时？《黄帝内经》的作者是谁？《黄帝内经》讲的是什么？下面我们将为您一一解答。
一、《黄帝内经》成书于何时？
关于《黄帝内经》的成书年代，主要有三种说法：
（1）成书于先秦、战国之时。持这种观点的代表人物有宋代的邵雍，明代的桑悦、方以智，清代的魏荔彤等。邵雍在《皇极经世》卷八《心学第一、二》中认为《素问》是“七国时书也”；“轩岐之书，类春秋，战国所为而托于上古”。
（2）成书于虞国、秦汉之间。持这种观点的人有宋代的程颢、司马光等。他们认为“黄帝亦治天下，岂可终日坐明堂，但与岐伯论医药针灸邪？此周、汉之间，医者依托以取重耳。”到清代《四库全书简明目录》，进一步肯定了这一说法。书中说《素问》“出上古，固未必然，然亦必周秦间人，传达旧闻，著之竹帛”。因为《四库全书》在中国古代学术界有相当高的地位，这种说法也就被许多人所接受。
（3）成书于西汉时期。明代郎玻所著的《七修类稿》认为《素问》“首篇曰上古、中古，而曰今世，则黄帝时末世邪?又曰以酒为浆，以妄为常，由仪狄是生其前面彼时人已皆伪邪?《脉要精微论》中罗裹雄黄，《禁服篇》中欲血而受，则罗与欲血皆汉时事邪?予故以为岐黄问答，而淮南文成之者耳”。在这里，朗玻从夏禹时仪狄造酒的传说和“罗”出现于汉代等证据推断《素问》产生于西汉时期。
二、《黄帝内经》的作者是谁？
关于《黄帝内经》的作者，纵观全书所反映的学术观点、理论水平、技术运用、语言文学皆存在一定的差异，其材料来源久远、地域广泛，自非一时一人之作。毋庸置疑，《黄帝内经》是汇编者收集、整理、汇编，而后冠以“黄帝”之名的一部医学典籍。
三、《黄帝内经》讲的是什么？
《黄帝内经》原书18卷。其中9卷名《素问》；另外9卷无书名，汉晋时被称《九卷》或《针经》，唐以后被称为《灵枢》。每部各分为81篇，共162篇。《素问》主要论述了自然界变化的规律、人与自然的关系等；《灵枢》的核心内容为脏腑经络学说。
四、《黄帝内经》有哪些贡献？
《黄帝内经》作为祖国传统医学的理论思想基础及精髓，在中华民族几千年繁衍生息的漫漫历史长河中，它的医学主导作用及贡献功不可没。试想，大略700年前，欧洲鼠疫暴发，有四分之一的欧洲人失去了宝贵的生命，而中国近两千年的历史中虽也有瘟疫流行，但从未有过像欧洲一样惨痛的记录，中医药及《黄帝内经》的作用由此可以充分展示。
《黄帝内经》的著成，标志着中国医学由经验医学上升为理论医学的新阶段。《黄帝内经》总结了战国以前的医学成就，并为战国以后的中国医学发展提供了理论指导。在整体观、矛盾观、经络学、脏象学、病因病机学、养生和预防医学以及诊断治疗原则等各方面，都为中医学奠定了理论基础，具有深远影响。历代著名医家在理论和实践方面的创新和建树，大多与《黄帝内经》有着密切的渊源关系。
目录
一起居有常，生活规律［］
二食饮有节，身必无灾［］
三劳逸结合，不妄劳作［］
四春季养生，重在养“阳”［］
五夏季养生，重在养“长”［］
六秋季养生，重在养“收”［］
七冬季养生，重在养“藏”［］
八适应环境，健康生活［］
九节制性欲，长命百岁［］
十乐观开朗，恬愉为务［］
十一七情调和，不越极限［］
十二养生防病，注意防风［］
十三五味调和，延年益寿［］
十四安不忘危，康不忘病［］
十五睡眠养生，远离失眠［］
十六惜精固本，保养肾气［］
十七五劳所伤，养生大妨［］
十八肠道健康，不容忽视［］
十九清静养神，恬淡寡欲［］
二十延缓衰老，更年养生［］
二十一防病保健，注意养胆［］
二十二老年养生，健康八要［］
二十三珍惜健康，养胃有方［］
二十四治疗疾病，药食结合［］
二十五疏通经络，按摩养生［］
二十六美妙音乐，养生所宜［］
二十七精神良好，心情愉悦［］
二十八健康镜子，美丽秀发［］
二十九膏粱之变，足生大疔［］
三十饮食过咸，促短人寿［］
三十一保养肝脏，意义重大［］
三十二心脏保健，生命动力［］
三十三脾脏强健，运化精微［］
三十四肺脏健康，呼吸顺畅［］
三十五善待自己，避免憋尿［］
三十六暑邪伤人，伤津耗气［］
三十七湿为阴邪，好伤阳气［］
三十八燥邪致病，易伤津液