孕产妇怎么吃
作者： 纪向虹 主编
出 版 社：青岛出版社
出版时间： 2010-1-1 字数： 200000 版次： 1 页数： 177 印刷时间： 2010-1-1 开本： 20开 印次： 1 纸张： 铜版纸 I S B N ： 9787543659810 包装： 平装
选题策划悦然文化
编辑推荐全国知名妇产科专家，全国孕产育儿类第一畅销书《妊娠分娩育儿》主编，专为中国孕产妈妈写的饮食保健手册。
《孕产妇怎么吃》详细介绍了孕产妇在饮食方面应该注意的原则和细节，涵盖了怀孕前、孕十月到产后不同阶段的各类问题，希望可以给您全程且科学的指导，伴您快乐地度过幸福的孕产期。
书中还设有专家连线版块，详细回答了孕产妈妈在孕产期不同阶段的问题和困惑，帮助孕产妇解决孕产期间出现的问题并顺利度过这个重要时期。
内容简介《孕产妇怎么吃》由知名妇产科专家纪向虹编著，详细地介绍了孕产妈妈在饮食营养方面应该注意的诸多问题，从孕前饮食调养、孕十月同步营养方案、孕期必需的营养素到产后次食细节及孕产期不适症状饮食调养等多个方面都有详细的解答。丰富实用的内容将伴随孕产妈妈快乐健康地度过幸福的孕产期。
目录Part 1 想要一个宝宝了
准备生一个最棒的宝宝
孕前饮食调养
适宜孕前吃的八种食物
专题页：要当好爸爸需要做些什么准备
Part 2 孕十月同步营养方案
怀孕妈妈饮食营养原则
孕一月——让宝贝温暖安全着床
孕二月——科学补充各种营养素
孕三月——克服孕吐补充营养
孕四月——宝宝补钙的黄金时期
孕五月——补充优质蛋白质的最佳时期
孕六月——抓住时机补充铁
孕七月——营养均衡安胎保胎
孕八月——摄人充足的碳水化合物
孕九月——为分娩做好营养准备
孕十月——科学饮食安全分娩
Part 3 孕妈妈一定要补充的营养素
蛋白质——生命的缔造者
碳水化合物——准妈妈和胎宝宝最经济的能量来源
脂肪——准妈妈和胎宝宝都需要的高效能源
膳食纤维——预防和改善便秘、痔疮等妊娠期常见症状
维生素A——孕妈妈的免疫调节剂
维生素B1——改善精神状态，消除疲劳
维生素B2——预防和改善孕早期妊娠呕吐
维生素B3——维护皮肤、消化系统和神经系统的健康
维生素B6一促进胎儿神经系统发育，让准妈妈更快乐
维生素B12——能帮孕妈妈造血的营养素
叶酸——有效预防新生儿神经管畸形
维生素C——摆脱病毒、疲劳和牙龈出血
维生素D——保障新生儿牙齿和骨骼健康
维生素E——有效预防流产和早产
维生素K——预防新生儿出血性疾病
钙——保证胎儿骨骼和牙齿正常生长发育
铁——有效预防新生儿贫血
锌——减轻分娩疼痛和出血量
碘——改善孕期浮肿，促进胎宝宝大脑发育
镁——预防妊娠期高血压疾病，促进骨骼生长
硒——增强机体免疫力
磷——摄入不足会“赶走”钙
氟——预防胎儿骨骼生长缓慢的营养素
Part 4 产后妈妈怎么吃
坐月子妈妈要注意的饮食细节
产后1～2周饮食调养：排净恶露，愈合伤口
产后3～4周饮食调养：修复组织，调理脏器
产后5～6周饮食调养：增强体质，滋补元气
产后7～8周饮食调养：健体修身，美容养颜
Part 5 孕产妇不适症状
饮食调理指导
孕期呕吐
孕期贫血
孕期便秘
孕期失眠
孕期水肿
妊娠期高血压疾病
妊娠期糖尿病
产后厌食
产后出血
产后乳汁不足
产后恶露不净
产后腹痛
书摘插图Part 1 想要一个宝宝了
准备生一个最棒的宝宝
你准备好做母亲了吗
随着生活节奏的不断加快，工作和生活压力日益加重，许多女性认为事业第一，做母亲次之，怀孕对于她们而言，并非惊天大喜，而是一种意外。
研究发现，孕前强烈希望有孩子的准妈妈分娩时就对孩子有一种挚爱的感情。随着孩子的成长，在与孩子的不断交流和心灵沟通中，对孩子的爱也随之日益加深。而那些将怀孕视为意外的准妈妈，即使在孩子出生三个月后依然感觉不到孩子的可爱，以后随着时间的推移，与孩子交流和沟通的不断增多，母爱才逐渐产生和加强。与那些从孩子一出生就有强烈感情的准妈妈相比，其母爱的深度和强度差异仍然较大。这种差异产生的原因就是准妈妈孕前对胎儿的态度不同。这两种不同的态度不仅导致母亲对出生后婴儿关爱程度的不同，对怀孕时体内的胎儿也有影响。
孕前希望有孩子的准妈妈，怀孕时会十分高兴，积极期待孩子的出世。在孕期，她们的情绪是安定的，态度是认真的，能积极做好孕期保健和产时配合。在这样的情况下，胎儿就能健康发育，分娩也会顺利。而未做好心理准备的准妈妈，其怀孕期问的情绪是消极的、烦闷的。这种消极情绪能激起植物神经系统的活动异常，同时引起内分泌变化。由内分泌变化产生的生物活性物质经血液通过胎盘、脐带进入胎儿体内，从而对胎儿产生不利影响。
由此可见，准妈妈在孕前就应在心理上做好迎接新生命的准备，只有如此，才能使准妈妈在孕期保持良好的心理状况，克服妊娠过程中产生的诸多不适，保证胎儿的健康发育。