瑜伽养生一天一练

王朝百科·作者佚名 2011-02-01

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图书信息

作者：韩俊编著

瑜伽养生一天一练

出版社：中国轻工业出版社

出版时间： 2010-4-1

开本： 24开

I S B N ： 9787501975228

定价： 29.80元

编辑推荐

倾力打造10大养生主题，健脾胃、壮腰肾、减压排毒、祛病理疗，一天一练实现全身健康。

内容简介

本书满足了读者对瑜伽简单、方便练习的要求，以“一天一练”的形式为主线，并且紧扣“养生”这个关键词，针对身体的不同部位，将有效体位统一在一起，配以精准的真人演示步骤图，以简明扼要的文字对动作进行讲解，对呼吸、规范动作等做更加详细的图注。在为读者提供瑜伽练习指导的同时，也能带给读者清新、怡然的阅读感受。

作者简介

韩俊：禅悦瑜伽中华区教学总监，中国瑜伽式管理培训第一人，中国国家职业指导师。

瑜伽名萨茹阿斯瓦缇.达西。

1984年结缘瑜伽，多年职场经验，多年讲师生涯，长期瑜伽教练导师的积累，让她成为国内著名瑜伽教练导师。

禅悦瑜伽中国区教学总监、中国国家职业指导师、中国国家心理咨询师、国际职业培训师、专业体适能教练、瑜伽栏目撰稿人……一连串的头衔下，这是个散发着宛如智慧女神般光芒的女子，她的微笑，给人以温暖和力量。

她同时拥有法学和心理学学位，并具有良好的哲学、够同学、中医学、古汉语学等基础，并有国家（中国）职业指导师拍照。深厚的文化底蕴让她在研习瑜伽的同时，能够以更深邃的深度与广度洞察瑜伽的真谛。自2003年起，目睹了太多以讹传讹而导致的瑜伽伤害后，一向低调的韩俊终于开始编撰《瑜伽初级教程》和《瑜伽中级教程》，旨在让更多喜爱瑜伽的人可以安全而不受伤害地接触瑜伽。这套书目前已成为国内众多高校的专用教材，多次再版，让无数瑜伽爱好者受益。随后推出的《特效排毒频谱33式热瑜伽详解》也获得了广泛的赞誉。《母婴瑜伽》则让更多新妈妈懂得如果与宝宝一起享受瑜伽的乐趣，获取瑜伽的收益。《瑜伽，初学到高手》引领瑜伽爱好者循序渐进地踏上瑜伽之路，心怀喜悦地感受瑜伽。新出版的《瑜伽，养生一天一练》和《瑜伽，7日瘦身美体》更加系统、有针对性地编排瑜伽体位，满足了不同瑜伽爱好者的需求。

她对待瑜伽科学态度，让这一古老的健身术以更平易近人的方式为人们接受。因为她的出现，中国瑜伽图书市场得到了一定程度的净化。通过研习她的图书，读者能够把握辨别是非与真伪的标准，这无疑有利于瑜伽的良性传播。

图书目录

第1章瑜伽，健康的守护神

古老瑜伽，完美养生

一天一练，健康自然来

瑜伽养生，细节需注意

关注身体信号，健康不受伤

第2章养生 1 日方案，开启健康之门

梳理全身经络1日方案

静坐养生术：舒展全身经脉

动态腰功变式：还你充沛活力

侧角转动变式：滋养经络，全面健身