王朝百科
分享
 
 
 

易化牵伸术

王朝百科·作者佚名  2011-02-15  
宽屏版  字体: |||超大  

图书信息

易化牵伸术

书 名: 易化牵伸术

作者:罗伯特·麦卡蒂 杰夫·沙兰德

出版社:人民体育出版社

出版时间: 2010年02月

ISBN: 9787500936473

开本: 16开

定价: 29.00 元

内容简介《易化牵伸术(第3版)》的修订、重编工作已经完成,新版PNF(本体感觉神经肌肉易化术)牵伸技术,远远超过了广泛发行的第2版。

本书对PNF牵伸技术进行了图文并茂的翔实介绍。PNF牵伸是一种安全、简便易行的训练方法,它不仅能够牵伸肌肉,而且在肌肉等长抗阻收缩之后,还能在新的关节活动范围内进—步牵伸。

《易化牵伸术(第3版)》保留了前几版最主要的特色,并增加了以下内容:

新增了包括跑步、高尔夫、游泳、宣行车、投掷与持拍类运动的常规牵伸方法。

配合使用平衡球和弹力带,在牵伸活动的基础上进行力量训练。

预防治疗常见的软组织损伤的牵伸与力量训练。

为操作者提供7新的测试平台,可从以下网址进行下载

无论你是专业的健身教练、治疗师、教练员、运动员,还是学生,《易化牵伸术(第3版)》将帮助你评估目前的肌肉状况,改善关节活动范围,增加力量,降低过度损伤,提高运动能力。

目录第一部分 先决条件

第一章 牵伸的基础

肌肉收缩的类型

有关牵伸的反射

牵伸的类型

牵伸指南

第二章 易化牵伸技术

PNF概述

从PNF牵伸到易化牵伸

易化牵伸指南

牵伸的操作细节

易化牵伸的安全考虑

减少牵伸者和搭档的疲劳

第三章 PNF的螺旋一对角模式

自由动作模式练习

模式牵伸方法

模式肌力训练方法

第二部分 牵伸法

第四章 下肢牵伸法

伸髋肌群:胭绳肌和臀大肌

髋关节外旋肌:梨状肌

髋关节外展肌

髋关节内收肌

屈髋肌:股四头肌

屈髋肌:腰肌和髂肌

跖屈肌:腓肠肌和比目鱼肌

趾屈肌:踇长屈肌,趾长屈肌

足背屈肌:胫骨前肌

趾伸肌:踇长伸肌,趾长伸肌

外翻肌群-腓侧(腓骨)肌群;内翻肌群-胫骨前肌和后肌群

下肢螺旋-对角模式

第五章 上肢的牵伸练习

肩关节稳定肌

胸大肌、肱二头肌、肱三头肌

腕部和手部的肌肉

上肢螺旋-对角模式

第六章 颈部与躯干的牵伸

颈部肌肉

躯干的肌肉

第三部分 提高教程

第七章 松解纤维变性组织的组合技术

改变纤维变性组织以减轻疼痛,恢复关节活动度

综合软组织疗法与易化牵伸

放松纤维组织的6个病例

第八章 专项运动的常规牵伸方法

跑步运动的牵伸

投掷与持拍类运动的牵伸

自行车运动的牵伸

高尔夫运动的牵伸

游泳运动的牵伸

日常生活类的牵伸

中老年人的牵伸

第九章 常见软组织损伤的治疗

急、慢性损伤的处理

上肢损伤的处理

下肢损伤的处理

专业词语注释

 
 
免责声明:本文为网络用户发布,其观点仅代表作者个人观点,与本站无关,本站仅提供信息存储服务。文中陈述内容未经本站证实,其真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
如何用java替换看不见的字符比如零宽空格​十六进制U+200B
 干货   2023-09-10
网页字号不能单数吗,网页字体大小为什么一般都是偶数
 干货   2023-09-06
java.lang.ArrayIndexOutOfBoundsException: 4096
 干货   2023-09-06
Noto Sans CJK SC字体下载地址
 干货   2023-08-30
window.navigator和navigator的区别是什么?
 干货   2023-08-23
js获取referer、useragent、浏览器语言
 干货   2023-08-23
oscache遇到404时会不会缓存?
 干货   2023-08-23
linux下用rm -rf *删除大量文件太慢怎么解决?
 干货   2023-08-08
刀郎新歌破世界纪录!
 娱乐   2023-08-01
js实现放大缩小页面
 干货   2023-07-31
生成式人工智能服务管理暂行办法
 百态   2023-07-31
英语学习:过去完成时The Past Perfect Tense举例说明
 干货   2023-07-31
Mysql常用sql命令语句整理
 干货   2023-07-30
科学家复活了46000年前的虫子
 探索   2023-07-29
英语学习:过去进行时The Past Continuous Tense举例说明
 干货   2023-07-28
meta name="applicable-device"告知页面适合哪种终端设备:PC端、移动端还是自适应
 干货   2023-07-28
只用css如何实现打字机特效?
 百态   2023-07-15
css怎么实现上下滚动
 干货   2023-06-28
canvas怎么画一个三角形?
 干货   2023-06-28
canvas怎么画一个椭圆形?
 干货   2023-06-28
canvas怎么画一个圆形?
 干货   2023-06-28
canvas怎么画一个正方形?
 干货   2023-06-28
中国河南省郑州市金水区蜘蛛爬虫ip大全
 干货   2023-06-22
javascript简易动态时间代码
 干货   2023-06-20
感谢员工的付出和激励的话怎么说?
 干货   2023-06-18
 
>>返回首页<<
 
 
静静地坐在废墟上,四周的荒凉一望无际,忽然觉得,凄凉也很美
© 2005- 王朝网络 版权所有