光脚养生
简介日本人认为光脚是一种独特的养生方法，并且还推行赤足教育。科学研究也表明，光脚行走能刺激脚掌，按摩穴位，激发神经末梢使其兴奋，有活血等功效，因此从生理学上说对人体健康有益。赤脚行走无论是对老年人、中年人。还是孩子们的身心健康都十分有益，是最简便又有效的养生之道，但光脚行走需要一定的条件。比如可以光脚在草坪(允许踩的草坪)、沙滩、操场、鹅卵石路、地板和床铺上活动活动，以免使脚受到伤害，同时也注意自身体质的状况，并非所有人都适合光脚养生。
光脚养生-养生观念光脚养生
在大部分内陆国家，人们把穿鞋看作文明的表现，但在日本，只要有条件，人们就会选择光脚。日本人认为，“脚是人的第二个心脏”，因此，光脚是一种独特的养生方法：光脚走在榻榻米上是最惬意的事；光脚在户外奔跑游戏，不仅让人更强壮，甚至能够促进大脑发育。
在日本，动不动就脱鞋成了一种生活习惯：进榻榻米的房间就不用说了，到神庙参拜、进博物馆参观、中小学生进教室都要脱鞋；就连乘坐新干线时，不少人也会趁人少把鞋脱掉，让脚出来透透气。脱鞋是日本一种很重要的传统，据说，去神圣的地方祭拜一定要脱鞋，只有这样才能和神灵直接接触相通。
除了文化层面上的原因，越来越多的日本人把不穿鞋，甚至是光脚当成了一种很好的养生方法，从幼儿园就开始了“赤足教育”。还在冬天，不少幼儿园的孩子光着脚在教室里奔跑游戏；下雪的时候，老师会特意带孩子赤脚到雪地上走一走；一些幼儿园甚至让孩子光脚到农田中去，帮着农民伯伯种稻。东京一家幼儿园的老师告诉记者，这种环境里培养出来的孩子，长大后会比较耐寒。在大部分小学，“赤足教育”已经普及：有的学校要求学生只要上学就光脚，有的学校则要求只在体育课时光脚，还有的学校让学生在夏天光脚。是否实施“赤足教育”，也成为日本人判断学校好不好的一个重要标准。在成人中，每年都要举行的光脚马拉松赛跑吸引了不少人参加。
事实上，光脚养生不仅在日本大为流行，在其他国家也广受欢迎。据新加坡《联合早报》报道，一进家门就脱鞋，光脚在屋里来回走动，已经成了当地居民多年以来养成的习惯，甚至不少外地人到了新加坡，也会“入乡随俗”。而在英国，坚持18年光脚走路的老汉约翰·伍德沃德成了“光脚养生”的推广人。约翰认为，人脚的构造原本已经十分完美，适合于运动，不需要再用鞋子将它们包裹起来。这位“赤脚大仙”还积极向身边人推销光脚养生的理念，希望有更多人分享他的快乐。
光脚养生-科学依据科学理论光脚行走有益健康有一点的科学依据
现代医学研究证实，人的双脚上有无数的神经末梢与大脑紧密相连，光脚走路可完全刺激脚掌，激发神经末梢使其兴奋，有助于毛细血管血液循环。所以，在医学上讲光脚走路对人的身体有一定的好处，可以通过踩地上的东西刺激脚上的穴位，这样长期按摩穴位，有活血、去除身体静电、更好治疗脚部疾病的良好功效。
另一项研究发现，赤脚行走还能调节足踝部的骨骼肌肉强度，预防滑囊炎、足跟骨刺等足部疾病。对于平足的人，可以尝试经常光脚走路，强化足底肌腱韧带，有助于足弓升高。同时，光脚走路不易患脚癣，真菌难以存活。
对于光脚行走可增加抗寒能力、让人少生病，研究也有证明：这是因为光脚有利于足部汗液的分泌和蒸发，增加肢体末梢循环，不仅让全身血液循环和新陈代谢加快，还能增强植物神经和内分泌的调节功能。此外，光脚活动让脚趾自由灵活，还能给脚心以足够的刺激，从而促进大脑活动。福冈市儿童病院感染中心整形外科医生柳田晴久也指出，让孩子光着脚多在沙滩、草地上行走，能防止扁平足的发生。专家观点日本鞋医学研究会会长石冢忠雄指出，脚底是打开全身健康的一道神秘的门，因为这里有66个穴位，还有6条正经和3条奇经通过，它们与人体五脏六腑和各个器官均有关联。比如，从脚第二趾沿第一趾边缘通过的，是人的胃经，当它出现异常时，人就会疲劳、没有食欲、肚子发胀。而从脚的第一趾沿脚底内侧通过的，则是人的脾经，与胰脏和肠都有一定关系，出现异常时，人会恶心和便秘。
对于光脚养生，中国中医科学院教授杨力表示，它有一定的科学道理。人们常说“人老脚先老，长寿始于脚”，就像石冢忠雄指出的，人体不少经络和穴位都在脚底，因此光脚走路会对脚部穴位起到按摩刺激作用，达到养生效果。北京中医药大学养生室教授张湖德进一步指出，光脚走可以起到“接地气”的作用。这是我国古代养生哲理里的一种说法：天为阳气，地为阴气。人体内阴阳不平衡会导致各种疾病，而接地气会让阴气充盈平和，阳气固密秘守，身体健康无病。北京中医药大学东直门医院姜良铎教授也表示：“地面寒凉属阴，因此经常光脚踏地，能使地面的阴气通过涌泉穴升入体内，从而起到养阴的作用。”[1]