科比24
内容简介科比追求运动中的平衡和完美，这也是他从研习中国武术中悟出的“道”。《科比24》中着重描述了科比如何将中国武术和篮球运动的相通之道巧妙地融合在一起，在功夫潜移默化地影响下总结自己的运动哲学。同时，这也可以解释科比为什么如此认同24这个数字[1]。
正如他所说，一天有24小时，仿佛上帝给每个人相同的24次机会，就要将精力全部放在比赛和训练上。但科比也强调，同样的技巧并不适合所有人，每个人都有自己的优势和劣势，关键是要有梦想，发挥出你自己与众不同的能力。因此，我们将拭目以待，从《科比24》里探寻科比成功背后的“秘诀”，挖掘自己的人生之“道”。
作者简介科比·布
莱恩特（1978年8月23日－），美国职业篮球运动员，自1996年起效力于NBA洛杉矶湖人队，司职得分后卫。科比·布莱恩特是前NBA篮球运动员乔·布莱恩特的儿子。科比是NBA最好的得分手之一，突破、投篮、罚球、三分球他都驾轻就熟，几乎没有进攻盲区，单场比赛81分的个人纪录就有力的证明了这一点。
除了疯狂的得分外，科比的组织能力也很出众，经常担任球队进攻的第一发起人。另外科比还是联盟中最好的防守人之一，贴身防守非常具有压迫性[2]。
评论科比是唯一一个没有任何弱点，无论你怎么防都防不住的球员。在跟他比赛的时候，他每次投篮不中，都让人觉得像上帝的恩赐，我就赶紧扭头去抢篮板。
——姚明将科比•布莱恩特评价为目前NBA中最厉害的球员
通过这本《科比24》我们看到了NBA顶级球员对篮球的理解和感悟，看到了他们在激烈的角逐中，对这一运动以及运动以外的思考。
——张卫平，著名篮球教练员
《科比24》，就是放映在篮球场上的科比的内心世界。就像研习武术一样，他的个性和人生哲学更像是武术大师李小龙的境界：不学任何人的外在表象，注重武术和篮球的内在精神和实用方法。
——徐济成，新华社高级记者、著名篮球评论员
来看《科比24》吧，这就是科比将亲口告诉你的秘密。
——杨毅
我诚挚地邀请您和我一起来读这本《科比24》，相信，你也会有不同的感受，因为这是科比告诉你的，属于他自己
的“道”。
——于嘉，中央电视台体育评论员
中国出版科比对中国有着
由衷的热爱之情，这也是他这本首次授权出版的《科比24》选择在中国全球首发（中文版先于英文版出版）的根本原因。2008年中国四川汶川发生“5•12”特大地震，科比捐赠500万美元，支援灾区人民重建——这是来自国外的个人捐款中数额最高的；科比曾在2006年和2007年夏季随耐克公司访问亚洲，在中国向广大年轻篮球爱好者传授他的篮球“圣经”；2008年，他随梦之队一起征战北京奥运会并成功问鼎；2009年1月，科比个人官方中文网站安家新浪；2009年6月30日，科比中国基金会与中国宋庆龄基金会正式签署合作协议。
科比在面对媒体时经常提到的是，他希望给中国更多年轻人学习篮球这项运动的机会，他本人也非常热爱中国文化，想通过各种形式将中国文化传播到美国甚至全世界。他一边在中国普及篮球文化和技术训练；一边又在美国热情地推广中文学习。
全世界很多的球迷都为科比•布莱恩特这个名字热血沸腾。他在篮球职业生涯中取得的辉煌战绩，让越来越多的人开始将这位已经堪称篮球历史巨星的球员和获得过六次NBA总冠军、被公认为NBA史上最耀眼的球星——迈克尔•乔丹相提并论。
科比•布莱恩特至今已经囊括了NBA的所有MVP奖项，这其中包括常规赛MVP、全明星MVP以及总决赛MVP。在今年NBA季后赛最终决战之际，他又将率领洛杉矶湖人队全力以赴，誓死拼搏，为该队历史上第16个总冠军而努力。
图书目录序1 通往伟大之路 张卫平
序2 走进科比的内心 徐济成
序3 科比的秘密 杨毅
序4 看看科比的“道” 于嘉
自序
篮球的起源与发展
科比
气
太极拳
活力和内在力量
冥想
内在力量和情绪
预见
篮球基本功
篮球练习的原则和策略
身体调节
赛前准备
进攻
赛中
赛后
伤病和恢复
抓住今天
后记
附录
图书序言打篮球是美国人非常喜爱的休闲运动方式。如今，这项运动已经演变为一项伟大的国际性运动。
在美国，这项曾经一度只有年轻人从事的运动，如今在国际社会上，成了人与人之间相互沟通、理解的桥梁。
美国各个年龄段都不乏杰出的篮球运动员，而如今世界上其他国家的篮球联赛开展得也是如火如荼。
你可以记住以下事实：
菲律宾篮球协会是世界上历史第二悠久的职业联盟。
1932年，阿根廷、捷克斯洛伐克、希腊、意大利、拉脱维亚、葡萄牙、罗马尼亚和瑞士一起成立了国际篮球联合会（FIBA）。
1992年，职业篮球运动员第一次亮相国际奥林匹克赛场，NBA真正走向了世界。
NBA拥有众多的外籍球员，因此篮球运动的国际知名度可见一斑。举例来说，外籍运动员的国籍包括法国、苏丹、南非、德国、西班牙、中国、塞尔维亚、阿根廷等众多国家。
但即使如此，以下事实还是被普遍公认：我们这个时代最杰出、最具才华，受万人敬仰、常被效仿的篮球运动员是一个美国人。他在费城、意大利和法国长大，除了母语英语外，他还会讲意大利语和西班牙语。
科比·布莱恩特兼具丰富的篮球经历及文化多样性背景。
他是如何成就今天的事业的？在受伤的情况下，他是怎样砍下那么多分数的？在球队面临输掉比赛的局面时，他是如何投中那么多关键球的？
是篮球帮助他在异国他乡挑战自我？还是他在异国他乡的挑战自我帮助他成就了今天的篮球事业？
在本书中，我们将一起走近科比·布莱恩特，一起了解他，看他是如何从起初接触篮球的懵懂到如今成为一位职业篮球巨星的。
《科比24》书摘气
“气”的含义很广泛，它是一切生命体的重要组成部分。
“气”常翻译成“能量流动”。字面上的意思是“空气”，“呼吸”或“气体”。
之所以有这么多的定义，主要是因为公元前479年孔子死后不久，他的弟子们根据课堂笔记编写而成的《论语》中提到过“气”的概念。
许多年后，这个词在不同的文化背景下演化出相似但却又有所不同的含义来。
不管你相信这个词到底是什么意思，科比把这种无形的，不可或缺的因素注入了自己的体内，甚至是他的整个篮球生涯。
气和中国武术
我第一次听说“气”这个词是在高中。课上学这个词的时候，我觉得很有趣。
我得知“气”的概念在中国哲学家心中占有很重要的地位。
随着时间的推移，对于“气”的解读不断变化，甚至不同的解读方式相互之间都存在矛盾之处。
后来，当中国与西方国家建立科学交流后，确实证明存在矛盾。
你可以认为东方哲学和西方哲学会有冲突，但是两者有一个共同点，那就是他们对于彼此的好奇心。只要有好奇心就会有求知的欲望。
中国人知道石头和闪电，但他们不会把这两件事物归类为物质和能量。而西方人在思考生命力的时候会如此归类。
“气”的理念与我后来发现的李小龙的理念是一致的。
当我长大后，我把李小龙当成我的偶像。我喜欢他的哲学思想，很钦佩他对细节的关注度，他的洞察力，还有在对抗中把握情绪的能力。
李小龙认为传统的武术技巧过于死板，在街头打架这样的实战中并不实用。
他创立了一个体系，讲究实战，灵活、速度和效率。他用不同的方式训练，如用举重训练力量，跑步训练毅力，拉伸训练灵活，并且他总能适应不断增加的运动量。
为了击败自己的对手，李小龙创立了“无招胜有招”，这样没有人知道你下一步会做什么，也就无从反击。这就是后来的截拳道。
我一直在努力把他的方法（实用，灵活、速度和效率）融入到自己的训练中。
研究武术很有裨益。武术中的训练方法和训练结构让我对体育运动更加热爱，对于提高我对细节的专注度也很有帮助。
李小龙的功夫理论对于我所从事的运动具有实用价值。他的功夫既有原则，又没有原则，是一种流动的艺术。但是如果你没有一定的根基，没有自己总结出的理论，那么你无法体会到这种流动的艺术。
这就是我在篮球比赛中所表现出来的东西。我知道各种不同的打法，也观察了许多不同类型选手在比赛中的表现。
我从许多不同的角度来学习比赛。这些认识让我在比赛中，可以不需要思考而快速反应，不需要预判便能预判对手。我想这让我在球场上成为一个难缠的对手。因为没有人知道我下一步要做什么。
我在努力地从方方面面模仿李小龙。
虽然他是作为一名武术家为世人所知，但他还学过戏剧和哲学。
他相信任何知识都会引导我们认识自己，并且称他所选择的表达自我的方式就是武术。
我相信我所选择的自我表达方式就是篮球。
我相信在比赛中良好的适应性和灵活度是很重要的。
在球场上，如果你不停的变化、转动，你的对手将不知道如何应对你。
“我很喜欢李小龙对“灵活”做的一个比喻。
要像水一样无形。把水倒进杯子，水就成了杯子；把水倒进瓶子，水就变成瓶子；把水倒进茶壶，水就化作茶壶。水能静静流动，又可奔腾冲击。要像水一样，我的朋友。”
我向李小龙及其他在各个领域伟大的人学习，然后找出他们变得伟大的原因。
我向他们学习，然后把从他们那里学到的东西应用到比赛中。
通过研究武术，观看不同的电影，观察不同职业的人（不止篮球选手），我努力地去寻找一个能成为全能运动员的公式。
书摘插图
这是科比第一次授权出版一本书，适逢他率领湖人队夺得该队历史上第15个总冠军。与之前他个人作为湖人队主力夺得的3次总冠军不同，2009年，科比第一次作为全队领袖——独一无二的领袖，率队登上顶峰。然而，作为“后乔丹”时代最耀眼的明星，科比还有很长的路要走。
尽管很早以前就已经有许多声音和猜测，尽管我们也不只一次将他和乔丹作各种比较，但我们仍然不能预知他是否能像乔丹一样成为NBA历史上一座极具时代代表性的里程碑。粗略地了解也能看到，今天的NBA明星里，科比在中国篮球迷当中的影响力是数一数二的。作为乔丹一代之后的杰出运动员，夺得总冠军与“伟大”之间还有相当的距离。有运动成绩的因素，也有比赛以外的众多因素。我们曾经看到科比连续4场50+的个人得分纪录，我们目睹了他包揽NBA各类MVP（最有价值球员），在运动成绩方面，科比的成就的确达到了相当的高度。但是，伟大球员不仅要在赛场上有出色的表现，更需要在赛场外引领一个篮球时代。这其中重要的一点就是对篮球的理解，以及在此基础上真正带动篮球运动发展的能力。在无数光环之后，我们很欣喜地看到，科比已经开始了这方面的尝试和努力。
作为一个以高中生身份进入NBA的球员，科比曾经饱受争议。至今仍有不少篮球爱好者怀疑科比如何引领NBA这项万众瞩目的赛事，如何发挥自己对篮球运动的影响力。我想，这本书也是对这些质疑的一个最直接回答。
“24道”是个极富中国色彩的名字，出版方把译稿发给我的时候还提到，这本书将在全球首发简体中文版，而不是像传统英文出版物那样先出版英文版。这对中国的广大NBA球迷来说，是令人欣慰的。
作为始终从事篮球运动教学、评论等工作的参与者，我们不仅关注NBA，更关注篮球运动在中国的发展，同时也关注着篮球给我们的学习、生活和工作带来的影响。今天，中国的青少年身体条件比之前的任何一代人都要好，他们当中的一些人甚至可以完成NBA式的各种高难动作，与此同时，几位中国球员也登陆NBA。这些进步，既让我们看到了更高的目标，也让我们进一步看清了自己与世界篮球顶级水平的差距。这种差距，既有技术上的，也有文化上的。通过这本《科比24道》我们看到了NBA顶级球员对篮球的理解和感悟，看到了他们在激烈的角逐中，对这一运动以及运动以外的思考。
如果说，我们还在希望科比在场内场外有更好的表现，更接近成为伟大球员的理想；如果说，我们希望中国篮球不仅在亚洲，也在世界上取得令人瞩目的成就，科比的这本书不失为很好的参考[3]。
最后，我想对那些热衷于篮球运动的少年们说几句。这本书不仅仅能帮你们更好地提升自己的运动水平，更高效地理解篮球，更科学地安排自己的比赛、训练，更快乐地享受篮球带给每个人的体验和成就，更重要的是，沿着科比所走过的道路，通过打篮球学到一些终生受益的品质。