肌肉骨骼失调症
患病者肌肉骨骼失调综合症(MSDs) 和其它软组织相关的病症是和办公场所相关的最常见的病症。让我们了解更多风险因素和预防措施，在工作中提前避免这些疾病的发生。
概述肌肉骨骼失调 (MSD’s) 肌肉骨骼失调(MSDs) 所指的是包括神经、肌腱、肌肉和支撑身体结构的骨骼的状态。比如腕管炎、腱炎、胸出口综合症,颈部紧张综合症、 网球肘、背痛等都是由于肌肉骨骼失调的例子。频繁的、重复的行为，不正确的姿势都能导致MSDs. 它的病症种类根据部位的不同而不同，如区域性肌肉骨骼紊乱(R-MSD), 重复性累积伤害(CTD), 和重复施紧伤害(RSI). 这些所有的术语所指软组织病症的不同种类。
风险因素1.别扭的姿势 - 颈部、肩部、手腕、肘部、背部和腿部不正确姿势2.静止的姿势 - 长期坐在同一位置上3.重复的工作 - 持续的打字、移动鼠标、整理文件或写字4.受力 - 敲击键盘, 紧握鼠标5.接触性压力 - 手腕接触表面会导致腕关节疼痛
MSDs的迹象和症状1.手部麻木或灼热2.握力减小3.关节肿胀或僵硬4.腕部、前臂、肘部、颈部或背部疼痛或不适5.肩部、颈部或背部行为受阻6.眼睛干涩、发痒或眼痛
MSDs病症例子1.腱炎 – 腱发炎2.高尔夫肘– 肘内部疼痛3.肩痛 – 肩部软组织受伤4.胸出口综合症 – 通过颈部到手臂或腋下的神经痛5.腕关节并发症 – 包括小指和无名指的手部软弱或疼痛6.网球肘 - 肘部外侧疼痛
MSDs预防方法1.在电脑前保持颈、肩、肘、手腕、背和腿的正确姿势
2.规律性的伸展和放松，每一个小时至少保证一小会儿的休息来预防RSIs的发生
3.保持鼠标和键盘在同一水平面
4.避免紧握鼠标，过大使用力
5.使用合适的人机工程学方法，使用鼠标或打字时不要将手腕搁在桌边，放在手腕垫上或扶手上
6.坐直。确保椅子能够立位支撑你的脊柱。
7.有规律的进行心血管的运动
8.始终保持良好的姿势