周日失眠

现代白领族长期处于“睡眠负债”的状况下，却并不在意。很多人以为平时每天只睡5小时，到周末再睡10小时就可以把睡眠全部补回来了。 专家认为，再也没有比打破生理钟更糟糕的事情了。一般人周期混乱最容易发生在周末，若周五和周六晚至次日凌晨睡觉，下午才起床，就很容易患上“周日失眠症”：周日晚上早早上床，两眼放光，极力入睡却无能为力。往往越是努力，越感疲乏，“星期一综合征”自然也免不了。所以尽量保持定时睡眠的习惯，维持固定的起床时间，在双休日也不要太“豁边”，避免影响到一周的工作状态。

笔者自述：我本人就是“周末失眠”受害者，一周内除了周日其他六天睡眠都还算可以，只有周日会发生失眠。根据我个人的经验来看，这归根于周一焦虑症的影响。美好的周末即将结束，又要投入一周的紧张工作中，心中难免会有失落感。这与工作心态是分不开的，最重要的是调整好自我心态。养成良好的睡眠习惯，学会如何控制好生物钟。