第六套广播体操
1981年9月1日，第六套广播体操正式与公众见面。它是在分析、综合前面5套广播体操的基础之上，以身体全面发展、中等运动量、适当提高动作难度等原则编制的，其动作新颖、舒展，并首次配制了两支富有民族风格的乐曲，可以交替使用，以此来增加人们做操的兴趣。这一时期，广播体操工作的严肃性比以往任何时候都要高。
目录
简介详细资料练习方法
简介1981年9月1日，第六套广播体操正式与公众见面。它是在分析、综合前面5套广播体操的基础之上，以身体全面发展、中等运动量、适当提高动作难度等原则编制的，其动作新颖、舒展，并首次配制了两支富有民族风格的乐曲，可以交替使用，以此来增加人们做操的兴趣。
详细资料现任北京体操队领队张仲霖为第六套广播体操录制了口令。
当时的录音技术还不很发达，一套操8节要求一气呵成，还得抑扬顿挫松弛有度。喊完一套口令，比做一套操还要累得多。
第六套广播体操创编人员刘西玉记得，开始大家以为懂音乐的人比较适合喊口令，结果发现他们喊出来的口令像数数一样，完全不能带动做操人的情绪。 找来找去，就找到了当时北京体操队队员张仲霖。小张平时爱给体育比赛做解说，声音比较洪亮，还很有激情，大家就让他试一试。
“我一听到音乐，就有一种很振奋的感觉，就像是一声口号，千军万马都在面前随之而动，给人一种感染和震撼的效果，让你不由自主地投入进去。”张仲霖回忆说，录制口令必须一次完成，中间只要有停顿和差错就要重来。“喊口令比做操还累。每次录口令我都全力以赴、声嘶力竭地坚持，幸好当时比较年轻，有这样的体力。”
这一时期，广播体操工作的严肃性比以往任何时候都要高。
“那个时候评比得特别认真，老师们都很重视，单位也很重视。”当时的中学老师谢东回忆说，80年代初期，各级单位经常组织广播体操评比，班主任们为了比赛成绩暗中较劲，体育老师甚至把黑板扛到操场上，在黑板上把一个个分解动作画出来，为学生们纠正动作。
练习方法第六套广播体操
中华人民共和国体育运动委员会编
(1981.09.01)
第一节：伸展运动
预备姿势：直立
1．左脚向左一步（同肩宽），同时两手手指腹前交叉，提肘，两臂经胸前平屈翻腕向前伸至前举（掌心向前）。
2．翻腕，同时两臂成胸前平屈（掌心向后）。
3．翻腕，同时两臂伸至上举（掌心向上），抬头。
4．两手自然分开，五指并拢，两臂经侧向下摆至腹前交叉。
5．两臂向外摆至侧上举（掌心相对），同时抬头，挺胸。
6．两臂经侧向下摆至腹前交叉。
7．同5。
8．还原成直立。
第二、四个八拍出右脚做。
要求：做得伸展、连贯。第3拍动作尽力做到臂伸直后两手再分开。
第二节：四肢运动
预备姿势：直立
1．两臂侧举。
2．两臂向下（经体前交叉）绕至上举。
3．左脚向左前（约45°）跨出成弓步，同时左臂斜前上举，右臂斜后下举（掌心向下），抬头挺胸，眼看左手。
4．还原成直立。
5——8．同1——4，但方向相反。
要求：2——3拍动作要连贯。成弓步时脚跟不要提起。
第三节：扩胸运动
预备姿势：直立
1．两手半握拳，两臂经前至胸前平屈后振（拳心向下）。
2．两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。
3．两臂经前（拳心向下）至胸前平屈后振。
4．两臂伸直经前放下，自然后摆（拳心向后）。
5．左脚向前跨出成弓步，同时两臂经前（拳心相对）至侧举后振。
6．两臂经前（拳心向下）向下后振。
7．两臂经前（拳心相对）至侧举后振。
8．左脚收回，两臂经前放下，自然后摆（拳心向后）。
第二、四个八拍的5——8出右脚做。第四个八拍的最后一拍还原成直立。
要求：
1．刚健有力，富有弹性。
2．扩胸时臂要平，上体保持正直。成弓步时脚跟不要提起。
第四节：踢腿运动
预备姿势：直立
1．左腿前踢（与上体约成90°），同时两手叉腰。
2．左腿还原。
3．右腿前踢。
4．还原成直立。
5．左腿后踢，同时两臂经前至上举后振（掌心向前）。
6．左腿还原，同时两臂经前落下，自然后摆（掌心向后）。
7．同5，换右腿做。
8．还原成直立。
要求：
1．摆动腿和支撑腿要伸直绷紧。
2．前踢时上体保持正直。
第五节：体侧运动
预备姿势：直立
1．左脚侧出（同肩宽）脚尖点地，同时两臂侧举。
2．左臂弯曲（上臂与前臂约成90°）至背后，前臂贴于腰际，同时右臂上举（掌心向内），向左侧屈。
3．再向左侧屈一次。
4．还原成直立。
5——8．同1——4，但方向相反。
要求：
1．体侧屈时两腿和上举臂要直。
2．侧屈时不要转体或前倾，动作要有弹性。
第六节：体转运动
预备姿势：直立
1．左脚向左一步（同肩宽），两手半握拳，两臂胸前平屈（拳心向下），同时上体向左转动（约90°）。
2．再向左转动一次。
3．左臂胸前平屈（拳变掌，掌心向下），右臂伸直经前至侧举（拳变掌，掌心向上），带动上体向右转动（转动约180°），眼看右手。
4．还原成直立。
5——8．同1——4，但方向相反。
要求：
1．动作过程中头要随上体自然转动。
2．上体转动时腿要直，脚不要移动。
第七节：腹背运动
预备姿势：直立
1——2．左脚向左一步（同肩宽），同时两臂经前向后绕环一周半至上举（掌心向前），抬头，体后屈。
3．体前屈，手指触地。
4．左脚收回，两脚并拢，顺势全蹲，同时两手扶膝（两肘外分，手指相对）。
5——6．站立，同时右脚向右一步（同肩宽），两臂经前向后绕
环一周半至上举（掌心向前），抬头，体后屈。
7——8．同3——4。第四个八拍的最后一拍还原成直立。
要求：1——2拍动作要连贯。体前后屈动作要做得充分，腿要直。
第八节：跳跃运动
预备姿势：直立
1．并腿向上跳一次，同时两手叉腰。
2．再跳一次。
3．并腿跳至开立，同时两臂经侧至上举，两手击掌。
4．分腿跳起，并腿落地，同时两手叉腰。
5——8．同1——4，第二个八拍的最后一拍还原成直立。
要求：用前脚掌起跳，向上跳时两腿要充分蹬直。
第九节：整理运动
预备姿势：直立
1．左腿屈膝提起，小腿放松自然下垂，同时两手半握拳摆至侧举（拳心向下）。
2．左腿还原，同时两臂下摆至腹前交叉。
3．同1，换右腿做。
4．同2，右腿还原。
5．左腿向左摆至侧下举，同时两臂摆至侧举。
6．同2。
7．同5，换右腿做。
8．同2，右腿还原。
第二个八拍的最后一拍还原成直立。
要求：动作要放松、自然，同时注意调整呼吸。
注意事项：
1．做操时要严肃、认真。
2．动作要做得准确、充分，健美有力。