随时随地简易健身术

基本信息书 名： 《随时随地简易健身术》

作者： 刘明燕，刘敏，王碧怡著

出 版 社： 湖南科技出版社

出版时间： 2010-6-1

版次： 1

页数： 172

印刷时间： 2010-6-1

开本： 20开

印次： 1

纸张： 胶版纸

I S B N ： 9787535760067

内容简介而今人们都意识到需要找一些危险性小、花费小、功效快的体育运动进行锻炼，因此市场上出现了形形色色、大大小小的健身器。它们由于体积小，便于携带而被越来越多的人所接受。在购置家庭健身器时，最好亲身体会一下健身器械的性能，同时要注意健身器械的牢固性、安全性和稳定性，避免受伤。要根据自身的身体需要，选择适合自己的健身器。要选择一些自己平常锻炼不到的肌群的健身器材来锻炼，例如：白领阶层经常坐在计算机前工作，长时间呈坐姿状态，就可以选择一些多功能跑步机，使身体得到全面锻炼。

作者简介刘明燕，毕业于北京体育大学体育系，现任南方医科大学体育部讲师。曾获第三届全国大学生健美操艺术体操锦标赛二等奖，广州市健身小姐第四名，具有《国家级健美操指导员资格证书》。曾任广东卫视《健与美》特邀演员，出版有《活力健美操》、《歌舞健身操》、《军旅健身操》光碟。

目录1 健康知识

肥胖的成因

肥胖的危害

脂肪为何会增长

减肥的基本方法

健身中途停下来，会发胖吗

哪些食物容易消除疲劳

怎样吃才不会发胖

健身运动营养的误区

早上和傍晚哪一个时间段锻练更有益

健身前应做好哪些准备活动

健身后怎样做好整理活动

健身后怎样淋浴来消除疲劳

应该知道的人体知识

2 器械知识

器械健身概述

健身器械简介

3 家庭实用健身

制定健身计划

哑铃健身法

杠铃片健身法

握力器健身法

拉力器健身法

跳绳健身法

毽子健身法

健身球健身法

坐姿健身法

直立健身法

沙发健身法

打电话健身法

睡床健身法

瑜伽健身法

计算机桌前健身法

刷牙健身法

浴巾健身法

晾衣竿健身法

塑料瓶健身法

爬楼梯健身法

健身自行车健身法

踏板健身法

脚踏板健身法

亲子健身法

儿童双人健身法