最快最快的瘦身书18小时瘦瑜伽
基本信息出版社: 广西科学技术出版社; 第1版 (2010年7月1日)
平装: 96页
正文语种: 中文
开本: 24
ISBN: 9787807634904
条形码: 9787807634904
内容简介《最快最快的瘦身书18小时瘦瑜伽》内容简介：试过无数减肥法，还是没办法终止减肥的噩梦？健身房运动一旦松懈，赘肉会马上反攻；节食、单品减肥一旦中止，体重立即反弹！消除脂肪，去掉赘肉，想快速健康减肥，应该尝试国际上真正风行的瘦身术——18小时的强力清脂减肥瑜伽！
源自古印度的独门瘦身五大秘技：燃脂呼吸术、强力激瘦体位组合、魔鬼特效难减部位减肥、神奇半断食排毒餐。
作者简介科雯 女士 中国首席瑜伽天后 超级畅销瑜伽名师
CCTV5《闻鸡起舞》瑜伽专讲专家
CCTV2《健身之路》、BTV6《京城健身潮》特邀嘉宾
中国现代瑜伽形体创始人
国际瑜伽研究院中国首席培训师
北京大学东方优雅女性高级研修班导师
著有《塑身瑜伽5+1》《瑜伽美人》等多部畅销瑜伽书籍，并出版了十余张系列瑜伽教学光盘。
目录006 推荐序 赵之心
007 推荐序 刘 舜
008 前 言 科 雯
010 怎样练习18小时“瘦”瑜伽
012 瑜伽塑形计 了解你的体形，了解你的运动方式Part 1 18小时“五元素”瘦身法
014 一、“五元素”瘦身法之“坐着也能瘦” /14
015 瑜伽塑形计
坐姿好才能做个瘦美人——坐着享“瘦”•看看老师怎么“坐 坐着享“瘦”•组合一 坐着享“瘦”•组合二
019 二、“五元素”瘦身法之“站着也能瘦” /19
站着也能瘦•站立斜腹肌伸展法 站着也能瘦•站立修长练习法 站着也能瘦•腰腹画圈减脂法
023 三、“五元素”瘦身法之“行走也能瘦” /23
脚尖向前行走式
028 四、“五元素”瘦身法之“卧姿也能瘦” /28
仰卧修长伸展法 仰卧减腹法
031 五、“五元素”瘦身法之“蹲姿也能瘦” /31
蹲着享“瘦”•小蹲式＆半蹲式
036 瑜伽塑形计 回归自然练瑜伽
Part2 18小时局部瘦身法
038 18小时局部瘦身法 攻破最顽固的堡垒 /38
腿部瘦身法 腹部收紧法 侧卧减腰法 背臀减脂法
051 瑜伽塑形计 提臀愉悦，永得女人味
052 瑜伽塑形计 了解你的背臀部脂肪——对症击破
Part3 18小时完全瘦身法
054 瑜伽塑形计 让身和心一起醒——一天好开始 清晨瘦身法
起床瘦身套路 早晨瘦身套路
062 瑜伽塑形计 身心合一•给身体加油——午间加油站
抓紧时间练瑜伽午间瘦身法 中午瘦身套路
066 瑜伽塑形计 让身和心一起“飞”
把握黄金时间傍晚速瘦法 傍晚瘦身套路
070 瑜伽塑形计 打开美丽源泉，提升“子宫卵巢”能量
睡美人瘦身瑜伽 悄悄突破瘦身防线 睡前瘦身套路
074 瑜伽塑形计 是什么改变了我的体形？
Part4 18小时辅助瘦身法
077 小小家居道具 想不到的瘦身妙用
枕头瘦身法 减肥棒瘦身法
082 瑜伽塑形计 运动是最好的美肤品
毛巾瘦身法 椅子瘦身法 排毒洁肠瘦身法
090 瑜伽塑形计 瑜伽•瘦身排毒
093 后记 科雯