赖大超，福建永定人。1929年加入共产主义儿童团。1931年加入中国共产主义青年团。次年转入中国共产党。曾任儿童团闽西总团部主任，共青团福建省委儿童局、团中央儿童局书记。1934年参加长征。后任共青团中央少年先锋队中央总队长兼中央团校校长，中共浙江省委常委兼青年部部长。建国后，历任青年团华南工委副书记、第一书记，广州市第七、八届人大常委会副主任。是第五届全国政协委员。