转心术：提升精神智商的108种妙喻
基本信息图书信息转心术：提升精神智商的108种妙喻《转心术：提升精神智商的108种妙喻》封面
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定价：￥25.00
作者：〔美国）阿尼·科扎克 著 李娟 译
出 版 社：２１世纪出版社
出版时间：2010-10-1
开本：32开
I S B N：9787539159270内容简介本书用108个充满幽默又不乏见地的隐喻故事，形象地阐释了正念冥想是如何帮助现代人获得平衡而幸福的简单生活。作者以简明易懂、寓意深刻的文字详尽解读冥想与心灵、生活的密切关系；书中敏锐的洞察力、充满思辨性的观点，旨在破除迷思，引导人们将正念冥想带入日常生活中，让心灵更加开放、自由、宁静。
详细信息作者简介阿尼·科扎克，心理治疗师，现居美国佛蒙特州，任教于佛蒙特州大学心理系。他拥有25年的临床心理治疗经验，并曾从师于葛印卡、契维拉沙·南达和拉里·罗森伯格等瑜伽大师和内观禅师。2001年，科扎克博士成立了“细腻的心”（Exquisite Mind）机构，为个人和团体提供以正念为基础的心理治疗服务，亦致力于开展医疗领域的教育研讨。前言不必抗拒，不必放弃，你完全可以和任何事物自在相处！
只要转个心境，就能豁然开朗。无论是冥想修行者、心理治疗师还是上班族……任何人都可以从本书中获得愈合内心的能量，让生活更精彩，工作更出色。
本书共提及108个隐喻，涉及正念、禅修、自我完善、改变陋习、了悟人生、全然接纳等方面，不一而足。
本书所列的108个隐喻各成一体，因此可以随意翻阅、任取一节阅读。书中的隐喻共分为五个部分：心；自我；情绪与情感；全然接纳；修习正念。以上五个部分的内容互有交错一尤其是那些有关自我和心的内容。不过，如此分类可以为读者提供方便，以简明扼要地阅读、理解本书。
我们可以将这些隐喻看成神奇的种子。通过阅读，把它们撒播在人生的肥沃土壤上，它们定能在你的生命中扎根生长，结出丰硕的果实。目录导 读
第一章 宽广的心
1.讲故事的心
2.四层楼的心房
3.能言善辩的心
4.追逐名利的犬心和摇摆不定的猴心
5.威严冷峻的狮心
6.友好的蜘蛛心
7.把生活分门别类
8.筛除心灵邮箱的垃圾邮件
9.内在的消音键
10.强烈的专注力
11.心灵的雪花
12.觉 醒
13.下一站是哪里
14.坐着木桶漂游尼亚加拉大瀑布
15.自动驾驶
16.电视频道随意换
17.宽广的心
18.色即是空
19.美丽就在身边
第二章 了解自我
20.别太把自己当回事
21.暗室中的手电筒
22冲动是魔鬼
23.自我中的自我
24.肥皂泡般的思想
……精彩书摘20.别太把自己当回事
你有无注意到，心把我们的生活“拍”成了电影？
就如拉里·罗森伯格在我参与的一次禅修期间指出的，这是一场关于“我”的电影，主演是我，导演是我，由我制片、配乐、分派角色，编写剧本的也是我一就连评论人和审查者也是由我担任！心则是这部业余电影的幕后导演。
而且，这部电影中充斥着大量的戏剧性情节（还有情景剧），如标题所示，其中包含了对自我的深度关注。当我们作为一号主角生活在影片中，也就等于迷失在心海里，失去了正念。但若能置身于外来观赏电影，我们便是将正念注入到了生活中。
影片本身和它所创造的生动精彩的假象，也是关于自我的隐喻之一。观看影片时，你看到的是流动的不间断的动态画面——但是显而易见，这不过是将静止画面进行快速连续播放而形成的效果而已。持续性和流动性不过是人的神经系统和它的感知零件制造出来的幻象。同样，你体验到的坚实而持续的自我——也是一种幻象而已。是意识“填补了断开的间隙”，让自我显得连贯，而神经科学家一直都指出一那其实是根本不存在的。
正念冥想能帮助你看清这部电影的把戏——别太把自己当回事了。冥想将帮助你找出看似流畅的镜头间的每一处缝隙，明了那种流畅只不过是幻象（即便是令人愉悦的，也终究是幻象）。同时，你也能细赏整部电影，更加接近那动态、不断变化的本真实相，即真正的本我。[2]
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