严进宽出

“严进宽出”的基本含义“严进宽出”，肥胖人士的减肥成功口诀，通俗地说就是，肥胖人士减肥要“严格”控制“进入”体内的饮食，“宽待”各种消耗脂肪、“赶出”脂肪的运动，但必须有恒心有毅力，套用刘备的名言来说就是：不以“出”小而不为，不以“进”小而为之，更不能找任何借口，让自己“三天打鱼两天晒网”。简而言之就是“严进宽出”

“严进宽出”的2.5个关键点“严进宽出”是减肥网友瘦猴志根据自己的减肥历程，从实际操作的层面上提炼出的，主要用于指导胖人的减肥实践活动，在网络上颇受欢迎。瘦猴志还根据自己的减肥历程，提出了“严进宽出”的2.5个关键点：

1． “严进”绝非“不进”。减肥过程中的营养一定要保障，该吃的食物一定要吃，否则是顾此失彼，得不偿失。

2． “宽出”绝非“滥出”。运动过程中的安全一定保证，不可盲目求快，不可追求“一天减出个瘦猴子”，尤其是在减肥初期，体重偏高，血压不稳，四肢僵硬，危险更多。

不少肥胖者在减肥过程中都遭遇了骨折之痛，扭伤现象更是频频出现，这些挫折实际上是完全可以避免的。速度一定要和体质、能力相匹配，瘦猴志坚守这一原则，在减肥过程中从未出现过骨折和扭伤现象。

俗话说欲速则不达，减肥必须心平气和，策略得当，循序渐进，适可而止，杜绝“滥出”。

2.5 严“进”宽“出”必须同步。“严进”和“宽出”必须同时进行，必须持之以恒，否则减肥效果必然大打折扣，甚至是徒劳无功。