中风太极

太极是一种讲求自然，着重呼吸、意念及肢体运动配合的运动，与一般追求劲力、耐力及速度的肌腱训练有所不同。太极不需依赖仪器，是中风病人理想的保健运动，而且耍太极需不断转动腰部，以及步法讲求虚实分清，这种锻鍊，大大提高中风患者的康复能力。我的理念是按中风病人的具体情况，向他们推广合适的太极运动，帮助他们保持锻鍊体魄的习惯，强化中风的康复以及预防作用。 尔斯亲王医院第一式：呼吸法头正腰直，双眼平望，双手置于身体两侧，手心向天，身体向前微弯，同时双手向上举，吸气升腹，呼气收腹端直坐正，吸气提腿，伸直然后呼气屈膝， 将腿放回原位

中风太极--呼吸法03

中风太极--呼吸法01

中风太极--呼吸法02

中风太极--呼吸法04

第二式：打开劳宫穴 十宣穴端正坐直，双手提高至肩膊位，手握拳头， 吸气。然后慢慢打开拳头屈指作爪状，呼气。吸气握拳，呼气作爪状

中风太极--打开劳宫穴 十宣穴01

第三式：打开涌泉穴保持坐直，吸气，伸直左腿，脚掌向上反， 指向自己，呼气，脚掌回原位，吸气，向上反时呼气，意念在脚跟

中风太极--打开涌泉穴01

中风太极--打开涌泉穴02

中风太极--打开涌泉穴03

第四式：打开膻中穴双手平放大腿上，掌心相对向上举起，双手向左右打开，打开时吸气，维持一秒，双手返回腹前并同时呼气

中风太极--打开膻中穴01

中风太极--打开膻中穴02

中风太极--打开膻中穴03

中风太极--打开膻中穴04

第五式：打开血海穴端直坐正，吸气提腿，伸直然后呼吸屈膝，将腿放回原位第六式：打开太冲穴头正腰直，双手放大腿两侧，双眼下望，左腿踏前半步，脚尖指向地，慢慢吸气。同时， 将左脚尖贴地拖回原位，放下呼气，重复至右腿第七式：摇身操头正腰直，双眼下望，身体跟时针方向打圈，吸气上，呼气落第八式：伸展功头正腰直，手放双腿上，眼平望，双手向两侧伸展，微曲，然后伸直，由大拇指带动，作内旋及外旋，动作亦可改为双手向前伸直互扣，然后作内外旋第九式：云手坐直，身体由腰带动向左右转，两手作抱球状，上下升降，眼留心手的变化第十式：无极收式头正腰直，双眼平望，双手置身体两侧，手心向天，身体向前微弯，双手同时向上举，吸气收腹，呼气升腹